Зіркова тренерка Аніта Луценко розповіла, як просто виконати триступеневий тест та перевірити стан серцево-судинної системи.
У своєму Instagram спортсменка підкреслила, що потрібно виконати дві прості дії.
“Підйом на третій поверх сходами у помірному темпі без зупинок. Відразу після підйому оцініть свій стан: Чи відчуваєте задишку? Як інтенсивно б’ється ваше серце?” – зазначила жінка.
Результати тесту:
Задишка на першому поверсі. Кардіовитривалість низька, серце та легені працюють під навантаженням. Можливі проблеми в функціонуванні серця.
Задишка на другому поверсі. Низький рівень витривалості, але є потенціал для поліпшення. Рекомендується перевірити стан серця.
Задишка на третьому поверсі. Нормальна кардіовитривалість, організм адекватно реагує на фізичні навантаження. Протягом хвилини не повинно бути ознак прискореного серцебиття.
У стані спокою стиснення, болі, важке дихання. Це сигнал до звернення до лікаря, але важливо усвідомити природу цих симптомів. Чи спричиняють страхи напругу, чи це насправді фізичні проблеми?
“Якщо на городі все гаразд, на третьому поверсі без проблем, прогулянка в темпі годину – також без неприємностей, але при нерухомості виникають болі і стиснення, тоді це можуть бути прояви стресу чи тривожності,” – підсумувала Аніта.