Зіркова тренерка Марина Боржемська поділилася, як підтримує свою фізичну форму.
На своєму Instagram вона показала тренування, яке дозволяє відчути легкість у тілі та прилив енергії.
Спочатку вона виконала розминку, щоб розігріти м’язи й підготувати тіло до вправ. Далі перейшла до занять із гантелями: виконувала згинання та відведення рук, щоб пропрацювати біцепси й плечі, а також робила присідання та випади для зміцнення ніг і сідниць.
Тренування доповнила простими рухами з фітнесу та йоги, які сприяють розтягуванню м’язів, відновленню рівноваги та умиротворенню.
Комплекс поєднує силу, енергію та гнучкість, даруючи відчуття легкості і “оживляючи” тіло.
Раніше фітнес-тренерка з медичною освітою Ульяна Вернер представила тренування з резинкою для схуднення. В комплекс вправ входять рухи для плечей, сідниць і преса, які можна виконувати як у залі, так і вдома.