Набряки на обличчі можуть з’являтися після безсонної ночі, вживання великої кількості солоного або навіть через стрес. Вони не лише погіршують зовнішній вигляд, але й можуть свідчити про проблеми в організмі. Щоб швидко повернути свіжий вигляд, варто скористатися перевіреними методами.
Ось способи, які допоможуть ефективно позбутися набряків і зробити шкіру сяючою.
Що викликає набряки на обличчі
Дерматолог Марі Хаяг пояснила, що набряклість обличчя зазвичай викликана затримкою води, яка може виникати через різні фактори, від гормональних змін до стресу та дієти.
Наприклад, основними причинами є зневоднення та споживання великої кількості солі. Також недосип та алергії можуть сприяти набряку обличчя.
Як позбутися набряків
Зробіть масаж обличчя
Масаж обличчя може швидко зменшити набряк та запалення, адже він допомагає полегшити лімфодренаж.
Коли робите масаж, рухайтеся повільно, починаючи від центру обличчя до країв. Пропрацюйте вилиці, лінію щелепи та чоло.
Вмийтесь холодною водою
Вранці вмийте обличчя холодною водою або використайте кубик льоду, щоб миттєво звузити кровоносні судини та зменшити набряк.
Прикладіть лід до обличчя
Холод від льоду може зменшити набряклість вранці, допомагаючи вивести зайву рідину з лімфатичної системи та зменшити запалення.
Крем для очей
Опухлі очі – поширена проблема, адже шкіра в цій зоні дуже тонка. Рекомендується обрати крем для повік на основі кофеїну, який звужує кровоносні судини та зменшує набряклість.
Рухайтесь
Тривале сидіння або лежання (наприклад, під час сну) може спричинити накопичення рідини в тканинах тіла. Коли ви встаєте, набряклість поступово зменшується.
Як запобігти набрякам
Пийте достатньо води
Вживання достатньої кількості води допоможе підтримувати зволоженість організму, тому важливо пити воду протягом дня.
Внесіть зміни в дієту
Зміни в дієті також можуть допомогти зменшити затримку води, що є причиною набряків обличчя.
Щоб знизити набряк вранці, особливо корисно уникати солоних закусок перед сном.
Споживання їжі з високим вмістом солі на ніч викликає спрагу, тому люди п’ють більше води, що призводить до затримки води в організмі та набряків.
Сон
Недостатній сон є однією з основних причин набряклості. Рекомендується, щоб дорослі спали щонайменше 7 годин безперервного сну.
Деяким дорослим потрібно навіть до 8-9 годин сну.
Зведіть до мінімуму стрес
Стрес негативно впливає на здоров’я, зокрема на запальні процеси. Але існують методи, які допоможуть знизити рівень стресу навіть у найнапруженіші дні.
Змініть позу для сну
Сон на животі або на боці може спричинити затримку рідини, тож краще спати на спині з піднятими головою на додатковій подушці.
Багато людей знають, що солоні продукти та алкоголь часто ведуть до набряків, особливо в комбінації.
Проте ще є й інші продукти, які на перший погляд виглядають безпечними, але здатні викликати затримку рідини в організмі та набряки.