Раннє пробудження часто вважається ознакою дисципліни та здорового способу життя. Проте для серця важливо не лише час вашого прокидання, а й якість та тривалість сну.
Дослідження підтверджують: різке або постійне раннє пробудження без достатнього відпочинку може збільшувати рівень стресу, тиск і навантаження на серцево-судинну систему. Однак, коли ранковий режим узгоджується з біологічними ритмами, він сприяє стабілізації пульсу та зниженню ризиків для серця.
Експерти рекомендують не підніматися раніше 6-ї години ранку. Це пояснюється тим, що з 3 до 5 ранку людина перебуває у стадії глибокого сну. Якщо ви прокинетеся в цей період, ризик розвитку ішемії серця або інфаркту значно зростає.
На світанку температура тіла та кров’яний тиск у людини зазвичай низькі, а кровообіг повільний. Різке підйом у такий час може призвести до серцевосудинних і цереброваскулярних нападів, таких як інфаркт або інсульт.
Дуже раннє прокидання може бути небезпечним для людей будь-якого віку. Вчені наголошують, що підйом до 6 ранку може порушити біоритми, викликати головний біль, запаморочення, зниження концентрації, а також проблеми зі шлунком і серцем.
У розпал сезону застуд та грипу надзвичайно важливо підтримувати свій імунітет протягом цього часу року. Холодні, похмурі дні та високий рівень стресу роблять нас більш уразливими до вірусних інфекцій.
Деякі продукти можуть підтримувати наш організм у боротьбі з вірусами та іншими хворобами. Груші є недорогими та доступними, вони також зменшують запалення, покращують здоров’я серця і підтримують функцію кишечника.