Відчуття здуття і дискомфорту у животі можна полегшити за допомогою чаю. Деякі його різновиди здатні покращити травлення і зменшити неприємні симптоми.
Видання Camille styles представило найкращі чаї для поліпшення травлення.
Як чай сприяє поліпшенню травлення
Забезпечує гідратацію. Гарна гідратація важлива для зменшення ризику виникнення запорів.
Активізує травлення. Багато видів чаю містять катехіни, таніни та кофеїн, які здатні підвищити виробництво травних ферментів, що допомагає краще засвоювати їжу. Ці компоненти також сприяють зменшенню здуття живота і газоутворення.
Зменшує дискомфорт у шлунку. Трав’яні чаї можуть знижувати симптоми спазмів та нудоти.
Підтримує корисні бактерії. Зелений і чорний чаї багаті на поліфеноли, які живлять корисну мікрофлору в кишечнику.
Чи здатен чай зменшити запалення?
Деякі види чаю, як-от імбир і куркума, містять сполуки зі протизапальними властивостями, що можуть допомагати зменшувати запалення в кишечнику. Поліфеноли не лише надають чаю чудовий смак і аромат, а й мають лікувальні властивості. Регулярне вживання чаю може знизити рівень запальних маркерів.
Найкращі чаї для покращення травлення
Деякі види чаю можуть допомогти зменшити дискомфорт у процесі травлення і покращити загальний стан кишечника.
Імбирний чай
Імбир відомий своїми здібностями покращувати травлення, а імбирний чай – це простий спосіб додати його до свого меню. Імбирний чай може зменшити нудоту, здуття живота та інші проблеми з травленням. Він також славиться своїми протизапальними властивостями.
М’ятний чай
М’ята має здатність розслабляти м’язи травного тракту, допомагаючи боротися зі здуттям, газоутворенням та іншими неприємними симптомами. Вона також має освіжаючий смак, що бадьорить у повсякденному житті.
Ромашковий чай
Ромашка відзначається своїми протизапальними й спазмолітичними властивостями, що здатні заспокоїти кишечник і зменшити запалення. Цей чай має легкий, приємний смак, роблячи його ідеальним варіантом для розслаблення перед сном.
Чай із фенхелем
Фенхель, багатий на клітковину, є чудовим засобом для зменшення здуття живота і газоутворення.
Чай з кульбаб
Чай з кульбаб популярний для підтримки функцій печінки і може також заспокоювати шлунок. Він має природні сечогінні властивості, що зменшують здуття і затримку рідини, а також містить інулін, тип пребіотичної клітковини, який живить корисні кишкові бактерії.
Лимонний чай
Лимон не тільки освіжає, але й допомагає в травленні. Він містить лимонну кислоту, яка стимулює вироблення шлункових кислот і ферментів.
Солодковий чай
Чай із солодки також є корисним засобом під час дискомфорту травлення. Як і імбир та куркума, він має природні протизапальні властивості, які зменшують запалення в кишечнику. Однак слід вживати його в розумних межах, оскільки він може мати деякі побічні ефекти.
Чай з корицею
Кориця володіє природними протизапальними властивостями, які допомагають знижувати запалення в кишечнику, а також регулює рівень цукру в крові.
Чай з куркумою
Куркума добре відома своїми природними протизапальними властивостями. Вона також містить куркумін, потужний антиоксидант, що підтримує загальний стан здоров’я.
Зелений чай
Зелений чай широко рідко відомий своїми антиоксидантними властивостями, і він також може полегшити травлення й підвищити енергію. Як вже зазначалося, зелений чай містить катехіни – тип антиоксидантів, здатних знижувати запалення в кишечнику, а також стимулювати вироблення травних ферментів.
Багато хто не знає, який вид чаю краще обрати на сніданок. Саме вони позитивно впливають на травлення, судини і забезпечують захист від інфекцій.
Зелений чай багатий на потужні антиоксиданти та проактивні поліфеноли, які мають велике значення для здорового і збалансованого харчування. За деякими дослідженнями, цей напій допомагає підвищити швидкість обміну речовин і сприяє спалюванню жиру.