Багато людей стикаються з ситуацією, коли після нічного сну прокидаються з набряками.
Обличчя виглядає втомленим, а очі – запухлими. Найчастіше причина криється не в ранкових звичках, а в тих, що ми маємо перед сном. Саме вони впливають на водний баланс організму. Розглянемо, яких звичок слід уникати ввечері, щоб прокидатися свіжими та без ознак набряків.
По-перше, важливо контролювати споживання солі та алкоголю.
Необхідно звертати увагу на кількість споживаної солі, особливо ввечері перед сном. Багато продуктів містять несподівано високу концентрацію солі. Це можуть бути напівфабрикати та практично всі промислово перероблені продукти, готові до вживання, включаючи хліб і молочні вироби.
Відмова від надмірного вживання алкоголю та алкогольних напоїв увечері допоможе вирішити проблему ранкової набряклості.
Крім того, слід зменшити споживання цукру. Зловживання цим продуктом робить тканини м’якими та схильними до вбирання вологи.
Лікарі також рекомендують більше рухатися і займатися спортом. Фізичні навантаження стимулюють метаболізм, що запобігає застійним явищам і затримці рідини в тканинах.
Способи, як швидко зняти набряки після сну
Склянка води кімнатної температури активує обмін речовин і сприяє виведенню зайвої рідини.
Холодні компреси або кубики льоду звужують судини, зменшують припухлість і освіжають шкіру.
Патчі або креми з кофеїном, м’ятою чи гіалуроновою кислотою стимулюють мікроциркуляцію.
Контрастне умивання або душ активізують кровообіг і тонізують.
Рух і легка розминка сприяють природному відтоку рідини.
Менше солі напередодні ввечері – це профілактика набряків ще до сну.
Темні кола під очима зазвичай маскують косметикою. Однак цей метод не вирішує основну проблему – набряки.
Позбутися набряків, а з ними і “мішків”, можуть допомогти народні методи. Найефективнішим методом залишаються різного роду маски, які можна робити з тих інгредієнтів, які є під рукою.