Процес схуднення нерідко починається з першого прийому їжі. Проте навіть найкорисніші сніданки не матимуть результату, якщо ви просто не звернете уваги на одну загальну помилку, якої багато людей припускаються щодня.
Ця помилка може здаватись незначною, але саме через неї ваш вага не змінюється, а відчуття голоду може повернутись вже через годину.
Далі розглянемо, чого слід уникати, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів.
Багато людей вранці відразу готують каву, навіть не підозрюючи, що це не зовсім вірно.
Дієтологи підкреслюють, що це призводить до втраченого шансу збільшити процес спалювання калорій, підвищити рівень енергії і стимулювати апетит, якщо ваш організм не отримує належну гідратацію вранці. Під час сну організм виробляє воду через дихання та потовиділення.
Якщо не поповнити об’єм рідини, ви ризикуєте почати день з легкого зневоднення, що уповільнює метаболізм і викликає бажання поїсти солодке, залишаючи вас у стані втоми.
Для досягнення найкращих результатів рекомендується випити не менше 400-500 мл води протягом пів години після пробудження; додавання щіпки якісної морської солі може покращити її усвоєння.
Поціновувачам кави слід пам’ятати, що вживання кофеїну відразу після пробудження підвищує рівень кортизолу – основного стресового гормону, який може перешкоджати спалюванню жиру та підвищувати накопичення жиру в області живота, а також викликати тривожність.
Контроль часу сніданків, обідів та вечерь може суттєво вплинути на схуднення. Дотримуючись чіткого графіку приймання їжі, ви зможете краще контролювати почуття голоду впродовж дня.
Як свідчать дослідження Мурсійського університету (Іспанія), оптимальний час для сніданку – з 7:00 до 7:11 ранку. Обідати краще у часовому проміжку з 12:30 до 13:00.