Чай з м’яти – улюблений традиційний напій багатьох людей.
Його цінують за неповторний смак та чисельні користі для здоров’я.
Основна користь м’яти для здоров’я обумовлена її рослинними сполуками та насиченістю ефірними оліями, включаючи флавоноїди, ментол і терпени. Цей унікальний набір харчових речовин забезпечує рослині численні доведені переваги, зазначає realsimple.
Сім основних переваг м’яти для здоров’я
Підвищує імунітет. Як підкреслив дієтолог Раян Гейгер, м’ята допомагає зберігати клітини здоровими та захищеними від захворювань завдяки поліфенолам і флавоноїдам у її складі. Дослідження показали, що м’ята має навіть протиракові властивості.
Підтримує здоров’я порожнини рота. М’ята не лише освіжає подих, а й має антибактеріальні, протигрибкові та антибіоплівкові властивості, допомагаючи запобігати або лікувати різні проблеми зі здоров’ям порожнини рота.
Сприяє покращенню здоров’я очей. Завдяки високому вмісту вітаміну А, м’ята також покращує стан очей. Цей розчинний у жирах вітамін виконує важливу роль у багатьох процесах, необхідних для оптимального зору.
Покращує функцію мозку і якість сну. Дослідження 2018 року довело, що м’ята стимулює когнітивні функції та знижує розумову втому. Дослідження, проведене у 2021 році серед студентів, свідчить, що споживання перцевої м’яти покращує пам’ять і якість сну, а також зменшує ознаки стресу та тривоги. Додатково, дослідження 2020 року пов’язувало ароматерапію з перцевою м’ятою з покращенням якості сну у хворих на рак.
Сприяє здоров’ю кишківника. М’ята, особливо перцева, активно покращує здоров’я кишківника, діючи як релаксант гладкої мускулатури усього шлунково-кишкового тракту. Це може запобігти або зменшити проблеми, пов’язані з шлунковим трактом, включаючи гази, здуття, закрепи та діарею. Більше того, дослідження підтверджують, що ця трава є особливо корисною при синдромі подразненого кишківника.
Зелений напій матча вважається набагато кориснішим порівняно з іншими видами чаю. Його вживають разом із заваркою.
На відміну від зеленого чаю, матча має у 10 разів більше антиоксидантів, що борються зі старінням шкіри. Цей напій ефективно виводить шкідливі речовини з організму та покращує загальний метаболізм.