Тривалість нічного сну може суттєво впливати на ризик ожиріння та можливість передчасної смерті.
Це підтверджують недавні дослідження вчених.
Медичний портал WebMD опублікував інформацію, згідно з якою сон тривалістю від 9 до 10 годин щодоби може призвести до ожиріння, що зменшує тривалість життя, викликаючи серйозні порушення та проблеми зі здоров’ям. Дослідники з’ясували, що люди, які сплять так довго, на 21% частіше страждають від надмірної ваги та огрядності в порівнянні з тими, хто спить 7-8 годин на добу.
Науковці наголошують на тому, що ожиріння, спричинене тривалим сном, може загрожувати людині передчасною смертю.
“Надмірна жира є фактором, який вказує на можливі запальні процеси, що ведуть до розвитку небезпечних хвороб, таких як діабет 2 типу, рак молочної залози та кишечника, а також інсульт. Ці захворювання можуть зменшити тривалість життя на 3-10 років”, – стверджують автори дослідження.
Інший науковий проект показав, як тривалість сну впливає на розвиток серцевих захворювань у жінок.
Було встановлено, що сон тривалістю від 9 до 11 годин на добу збільшує ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця на 38%. Це захворювання є наслідком атеросклерозу – патології судин, що супроводжується накопиченням холестерину в кровоносних артеріях і їх жорсткістю. Ішемічна хвороба серця є однією з основних причин смертності у світі.
У шести-річному дослідженні, в якому взяли участь понад мільйон добровольців, вчені довели, що оптимальною є тривалість сну в сім годин на добу. Фахівці зазначають, що така кількість годин пов’язана з довголіттям і зменшенням ризику ранньої смерті.
Більше того, було виявлено, що сон понад сім годин може мати негативні наслідки для тривалості життя. Також дослідження показали, що нічний відпочинок, тривалість якого становить менше 5,5 годин, серйозно негативно позначається на здоров’ї.