Знаменита тренерка Аніта Луценко розповіла, у чому полягає різниця між тренуваннями в молодому віці та заняттями спортом у 40 років.
У своєму Instagram вона підкреслила, що вправи в будь-якому віці приносять відчутні результати. Найголовніше — це регулярність.
“Чи буде важко? Так. Перші два-три тижні. Але потім задоволення від змін буде таким великим, що вже не зможете відмовитися”, – зазначила Луценко.
Ефективні методи для схуднення:
Силові тренування замість кардіо;
Силові вправи з власною вагою або з додатковим навантаженням (резинки, гантелі);
Робота над глибокими м’язами спини й тазового дна;
Зменшення часу, проведеного сидячи;
Включення в режим скрабування й зволоження шкіри;
Корекція харчування, зменшення споживання солодощів та борошняних продуктів.
Раніше Луценко розповіла, як вживання обробленого м’яса впливає на здоров’я. Спортсменка зазначила, що зменшення споживання ковбас, сосисок, бекону, салямі та шинки може покращити загальне самопочуття. За даними Міжнародного агентства з дослідження раку (IARC), споживання обробленого м’яса пов’язане з ризиком розвитку колоректального раку (раку товстої та/або прямої кишки). Також зафіксовано зв’язок із раком шлунка, хоча докази поки що не є остаточними.