Іспанські дослідники вивчили, як тривалість сну впливає на здоров’я молоді.
У їхньому дослідженні встановлено, що недостатній сон може спровокувати ожиріння. В експерименті взяли участь 1200 підлітків віком від 13 до 18 років, повідомляє WebMD.
Ініціатором цього дослідження став науковий співробітник Іспанського національного центру серцево-судинних досліджень Хесус Мартінес Гомес.
Спочатку вчені слідкували за сном учасників у 12 років, а потім повторно виміряли його у 14 та 16 років. Протягом тижня підлітки носили активні трекери.
Паралельно науковці вивчали індекс маси тіла (ІМТ), обхват талії, артеріальний тиск та рівень глюкози в крові.
“Американська академія медицини сну рекомендує, щоб підлітки у віці від 13 до 18 років спали від 8 до 10 годин щоночі для оптимального здоров’я. Однак іспанське дослідження показало, що у 12 років лише 34% учасників спали повні 8 годин. Коли їм виповнилося 14 років, це число впало до 23%, а в 16 – до 19%”, – йдеться у звіті.
При цьому, згідно з дослідженням, 21% підлітків у 12 років мали проблеми з ожирінням. У 14 ця цифра зросла до 24%; до 16 років, коли тривалість сну була найнижчою, цей показник збільшився до 27%.
Доктор медичних наук, директор Дитячого центру сну Джона Хопкінса Лаура Стерні не здивована цими результатами.
“Відомо, що брак сну може викликати зміни в основних показниках гормонального контролю та метаболізму. Це вплине на гормони, відповідальні за відчуття ситості, знижуючи їхнє вироблення або, навпаки, посилюючи відчуття голоду”, – зазначила Стерні.
Вона також додала, що недостатній сон впливає на те, як організм засвоює глюкозу, спричиняючи резистентність до інсуліну, а також роблячи споживання простих вуглеводів більш привабливим для організму.
Представники ВООЗ рекомендують обмежити споживання цукру до 50 г на день. Експерт з Туреччини Тимур Ерк зазначив, що перевищення цієї норми може негативно вплинути на функцію нирок.
Згідно з даними уряду США, кількість штатів з високим рівнем ожиріння майже подвоїлася за два роки. За інформацією центру контролю та профілактики захворювань США, у 2020 році 16 штатів повідомили, що 35% дорослого населення страждає на ожиріння. Цей показник перетнули 12 штатів у 2019 році та дев’ять у 2018.