Якщо ви тривалий час не можете подолати безсоння, спробуйте звернутися до мигдальної олії.
Фахівці з Великобританії з National Sleep Foundation (Національний фонд сну) виявили, що мигдальна олія позитивно впливає на засинання та якість сну.
“Використання інтраназально протягом тридцяти днів покращує функціонування нервової системи і має позитивний ефект на процеси засинання і сну”, – йдеться у звіті.
Науковці рекомендують закапувати дві краплі мигдалевої олії у ніс перед сном.
Експерти відзначають, що завдяки вмісту магнію в мигдалі активується вироблення мелатоніну, гормону сну. Якщо цей метод не підходить, можна вживати десять мигдальних горіхів щодня, як радять медики.
Тим, хто стикається з проблемами зі сном і страждає від безсоння, фахівці радять проаналізувати кількість споживаного кофеїну з різних напоїв та продуктів. Його лікарі називають “типовим ворогом хорошого сну”.
Не варто миритися з безсонням. Недостатня кількість сну негативно впливає на метаболізм, артеріальний тиск, може призводити до серцевих захворювань, попереджають лікарі.
Влітку утримувати прохолоду вдома досить важко, і не всім вдається впоратися із задухою. Багатьом навіть важко заснути. Однак існують деякі техніки допомоги при засинанні в спекотні дні. Ці методи фактично примушують мозок “перезавантажитися” і відключитися.
Стародавні єгиптяни мали спати в умовах спекотного та вологого клімату. Їхні методи дійшли до нашого часу і продовжують приносити результати.