Для жінок старше 40 років лікарі радять на сніданок включати два основні продукти, які вважаються “еліксиром молодості”.
Це курячі яйця зі шпинатом. Обидва ці продукти надзвичайно корисні для здоров’я жінок у цьому віці. Такий сніданок забезпечить підтримку жіночої статевої системи, стане запобіжником передчасному старінню та надасть організму необхідну енергію на тривалий час, повідомляє tsn.
Яка користь шпинату для здоров’я
Шпинат містить величезну кількість корисних речовин, зокрема вітаміни С, A, B1, B2, B6, РР, Р, Е, D2, К. Крім того, у складі шпинату є антиоксиданти, які допомагають запобігти запальним процесам в організмі і захистити його від онкології.
Завдяки вмісту мінералів, таких як залізо, цинк, магній, калій і кальцій, шпинат сприяє виведенню токсичних сполук, зниженню рівня холестерину та запобіганню захворювання серця та мозку. Також йод у складі сприяє нормалізації роботи щитовидної залози.
Кому не рекомендується їсти шпинат
Споживати шпинат не варто людям із проблемами сечовивідної системи, оскільки він містить щавлеву кислоту. Також його вживання протипоказане тим, хто страждає на подагру або має порушення обміну солей.
Яка користь яєць для здоров’я
Яйця є джерелом лецитину, який покращує роботу головного мозку, запобігаючи старечим захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера, деменція та склероз. Вони також є цінним джерелом білка, важливого для побудови м’язів.
Споживання курячих яєць сприяє зміцненню кісток, зубів, нігтів і волосся. Регулярне вживання яєць допомагає пришвидшити ріст волосся та робить шкіру більш еластичною й пружною.
Кому не рекомендується вживати яйця
Уникати вживання яєць варто тим, у кого підвищений рівень холестерину.
Цей продукт також містить сильний алерген, який може викликати ускладнення, такі як висипи на обличчі або нудота.
Оселедець є одним із найкращих джерел омега-3 жирних кислот. У 100 г оселедця міститься 2.4 г при добовій потребі від 1 до 1.5 г. Омега-3 необхідні для повноцінного харчування, оскільки не виробляються в організмі. Вони дуже важливі для нашого здоров’я, особливо для жінок.
Люди, які регулярно вживають омега-3 жирні кислоти, рідше страждають від депресії, їх шкіра залишається м’якою, вологою і еластичною, що допомагає упередити появу зморшок.