Пітливість ніг – це не тільки естетична проблема. Надмірне потовиділення призводить до ризику виникнення грибкових інфекцій, лущення шкіри і навіть утворення пухирів.
Ці симптоми часто посилюються в спекотну погоду, але хороша новина: цю ситуацію можна виправити, згідно з даними Womans World.
Причини пітливості ніг
На долонях і підошвах ніг найбільша щільність потових залоз на всьому тілі, зазначає Макс Вейл, доктор медичних наук, дерматолог. Пітливість ніг, як і пітливість інших частин тіла, є досить поширеним явищем.
У деяких людей потовиділення може бути незначним. У інших же його рівень може бути занадто високим, що часто виклиkanо захворюванням, відомим як гіпергідроз. Це стан, що характеризується підвищеним потовиділенням, і без лікування може негативно позначитися на якості життя.
Ознаки, що сприяють залишковій пітливості
Медикаменти. Деякі антидепресанти і препарати для лікування цукрового діабету можуть бути причинами підвищеного потовиділення.
Харчування. Гостра їжа, алкоголь і кофеїн можуть активувати потові залози, що призводить до збільшення потовиділення.
Гормональні зміни. Варіації гормонів, особливо у період перменопаузи та менопаузи, можуть провокувати надмірну пітливість ніг.
Стрес та тривога. Ці емоції активують потові залози по всьому тілу, включаючи ноги.
Взуття. Тип взуття також має значення. Наприклад, якщо ваше взуття і шкарпетки виготовлені з неоптимальних матеріалів, це може знижувати циркуляцію повітря і призводити до накопичення поту.
Пітливість ніг особливо проявляється в літній період. Завдяки великій кількості потових залоз на ступнях і високій температурі повітря влітку, ноги, як правило, сильно пітніють.
У спекотну погоду інші пітніючі області, такі як пахви та руки, частіше відкриті або менш теплі у одязі, що дозволяє їм “дихати”. Однак ноги часто залишаються закритими, що сприяє ще більшому потовиділенню.
Щоб зменшити пітливість ніг, скористайтеся наступними порадами:
Використовуйте бавовняні шкарпетки
Бавовна і шкарпетки, що вбирають вологу, є перевіреними засобами проти пітливості, повідомляє доктор Вейл. Синтетичні матеріали можуть викликати накопичення поту, тому їх не варто застосовувати людям з пітливими ногами.
Роберт Коненелло, доктор медичних наук, ортопед, відзначає, що матеріали, які вбирають вологу, допомагають відводити піт від шкіри, перенесучи його на зовнішній шар шкарпеток, що забезпечує швидшевисихання і запобігання подразненням, а також грибковим інфекціям.
Використовуйте антиперспірант
Для досягнення найкращих результатів можна заздалегідь нанести антиперспірант на ноги. Дослідження зафіксувало зниження пітливості ніг на 50% завдяки використанню таких засобів.
Антиперспіранти доступні у формі кремів, лосьйонів і спреїв. Ці продукти наносяться на ноги щодня, що допомагає контролювати потовиділення. Більшість з них містять солі металів, зокрема алюмінію, які блокують виділення поту.
Змініть взуття
Багато кросівок і спортивного взуття виробляються з легких синтетичних матеріалів, які можуть утримувати тепло та підвищувати потовиділення. Якщо у вас виникають проблеми з пітливістю, акцентуйте увагу на вентиляції вашого взуття.
Чим більше повітря проходить через взуття, тим краще, відзначає доктор Вейл. Зазвичай краще вибирати взуття з шкіри або парусини. Це особливо важливо, якщо ви любите піші прогулянки, їзду на велосипеді та активний відпочинок. Вентиляція взуття суттєво знижує ризик пітливості та супутніх проблем, таких як грибок на стопах.
Спробуйте ванну з солоним розчином
Після душу або ванни обов’язково витріть ноги і пальці. Швидкого протирання рушником може бути недостатньо, адже якщо ноги залишаться вологими, тепло і вологість всередині шкарпеток сприяють розвитку грибків. Сушіння ніг знижує ризик, а також зменшує тертя шкіри, що часто призводить до появи пухирів.
Якщо вашим ногам потрібна додаткова допомога, доктор Коненелло рекомендує замочування в солоній воді або використання в’яжучих засобів, таких як олія чайного дерева, для зменшення вологи. Наповніть миску теплою водою, додайте 1/2 склянки солі Епсома або 5-10 крапель олії чайного дерева і опустіть ноги на 10 хвилин.
Порада: застосовуйте фен для сушіння зони між пальцями. Це простий, але ефективний спосіб підтримувати сухість.
Розгляньте вбиральні вставки для взуття
Антиперспіранти та спеціальні шкарпетки можуть послабити пітливість, але деяким людям потрібен додатковий захист. Якщо у вас сильне потовиділення, доктор Вейл рекомендує спробувати вбиральні вставки для взуття.
Спробуйте ванночку для ніг з чорного чаю
Дубильні речовини в чорному чаї здатні зменшити потовиділення, звужуючи пори. Крім того, заспокійливі ванни є справжнім задоволенням. Наповніть невелику миску теплою водою на 10 см і додайте два пакетики чорного чаю. Замочіть ноги на 20 хвилин, потім промийте та ретельно висушіть.
Коли слід звертатися до спеціаліста з приводу пітливості ніг
Варто відвідати лікаря, якщо симптоми негативно впливають на ваше життя чи самооцінку. Дерматолог або ортопед можуть перевірити можливі основні захворювання, які викликають пітливість ніг, і допоможуть вам відчути себе краще.
Якщо ваші пітні ноги викликають дискомфорт чи занепокоєння, рекомендується записатися на прийом до лікаря для обговорення можливих варіантів лікування.
Люди, які страждають від надмірного потовиділення, часто відчувають потребу в солоній їжі. Це реакція організму на відновлення балансу електролітів натрію, необхідного для нормального функціонування.
Якщо ви прагнете солі з цієї причини, можуть виникнути й інші симптоми, такі як спрага та втома.