У липні можна приготувати смачні та швидкі сніданки, використовуючи сезонні овочі та фрукти. Наприклад, спробуйте омлет або фрітатту з помідорами і зеленню, тости з авокадо та яйцем, або смузі з ягід та йогурту.
Не забудьте також про каші, сирники та гранолу з фруктами.
Рецепти сніданків на липневий сезон
Омлет або фрітатта з помідорами та зеленню:
Обсмажте нарізані помідори та зелень в олії, залийте збитими яйцями і готуйте до готовності.
Тости з авокадо та яйцем:
Підсмажте хліб, розімніть авокадо, викладіть на тост, і додайте яйце, приготоване на ваш смак (варене, смажене або яйце пашот).
Смузі з ягід та йогурту:
Змішайте у блендері ягоди (полуницю, малину, чорницю), йогурт і трохи меду. За бажанням, додайте насіння чіа або вівсяні пластівці.
Каша:
Варіть вівсянку або іншу кашу на молоці чи воді. Додайте фрукти, ягоди, горіхи або сухофрукти.
Сирники:
Змішайте сир, яйце, борошно і цукор. Смажте на сковороді або запікайте в духовці.
Гранола:
Змішайте вівсяні пластівці, горіхи, насіння та мед. Запікайте в духовці до утворення хрусткої скоринки. Подавайте з йогуртом і фруктами.
Млинці:
Швидкий і смачний варіант, який можна доповнити фруктами, ягодами або шоколадом.
Поради для корисного сніданку
Включайте в сніданок білки, жири та вуглеводи для тривалого насичення та енергії.
Скористайтеся сезонними фруктами та овочами для отримання максимального обсягу вітамінів.
Не забувайте про корисні жири з горіхів, авокадо чи оливкової олії.
Додайте клітковину з цільнозернових продуктів або насіння, щоб поліпшити травлення.
Якщо бажаєте вразити своїх рідних вишуканим сніданком, як у ресторані, приготуйте малиновий сендвіч із сиром брі.
Солодка малина, ніжний брі та хрусткий хліб створюють ідеальний баланс для сніданку, легкого обіду або навіть романтичної вечері.
Готується просто, але виглядає та смакує так, ніби тільки що з меню дорогого ресторану.