Існує одна звичка, яка може суттєво продовжити ваше життя.
Її дотримуються мешканці “блакитних зон” по всьому світу, де можна знайти найбільшу кількість довгожителів, зазначено в The Mirror.
Експерт у сфері довголіття Ден Бюттнер, який вивчає ці зони, рекомендує оточити себе людьми, які ведуть здоровий спосіб життя.
“Один з найбільших міфів полягає в тому, що можна дотримуватися дієти, щоб покращити своє харчування для довголіття, але це не всім підходить. Проте ми точно знаємо, що працює, — це оточити себе кількома людьми, які харчуються правильно. Відомо, що звички, пов’язані зі здоров’ям, є заразними. Іншими словами, якщо ви вживаєте алкоголь, наркотики, їсте фастфуд і п’єте газування, а я проводжу з вами час, то з великою ймовірністю я перейму ці звички” – підкреслює він.
Оточення впливає на ваші звички
Безліч наукових досліджень підтверджують думку, що компанія, в якій ми знаходимося, суттєво впливає на наші дії. Це було підтверджено, зокрема, відомим дослідженням Гарвардського університету 2007 року.
У цьому дослідженні досліджували “щільно взаємопов’язану соціальну мережу”, що складалася з 12 067 учасників, і виявили, що наявність друга з ожирінням може підвищити ймовірність вашого власного ожиріння на 57%.
Якщо один з подружжя в шлюбі протягом певного часу набував зайву вагу, це на 37% збільшувало ймовірність того, що й інша особа повторить те ж саме.
Це має велике значення, оскільки ожиріння істотно підвищує ризик серцевих захворювань, які є однією з основних причин смерті у світі. Вплив однолітків також стосується інших факторів, окрім дієти. Дослідження 2013 року показало, що рівень фізичної активності друга може суттєво вплинути на загальну фізичну підготовленість іншої людини.
Японські довгожителі споживають небагато м’яса і надають перевагу сімейному спілкуванню. Однак в них є й інші корисні звички. Про це розповідає дослідниця довголіття Юмі Ямамото, чия прабабуся дожила до 116 років.
Японці дотримуються збалансованого харчування, не переїдають і не зловживають алкоголем. Це стосується не лише їжі та напоїв, а й таких аспектів, як своєчасний відпочинок і правильна постава.