Багато людей прокидаються вже в стані напруги, з думками про невиконані справи, втому чи тривогу.
Проте існує одна проста дія перед сном, яка допоможе налаштуватися на спокій і прокинутися без стресу. Вона займає всього кілька секунд, але може значно покращити якість вашого ранку та загальне самопочуття.
Різке пробудження негативно впливає на здоров’я, зокрема на серцево-судинну систему.
Експерти рекомендують обрати тиху і спокійну музику для будильника, а також щоб гучність її поступово наростала. Крім того, мелодія повинна викликати приємні спогади та емоції.
Такий підхід забезпечить плавний вихід зі сну, що, в свою чергу, зменшить ризик появи аритмії та надмірного напруження м’язів.
Здоровий сон – це один з найважливіших аспектів хорошого самопочуття та відновлення сил. Проте сучасний темп життя та стрес часто заважають якісному відпочинку.
Нестача сну протягом доби робить людей дратівливими і негативно позначається на мисленні, здатності до роботи, спілкуванні та контролю емоцій. Завжди варто відкладати ґаджети за 30-60 хвилин до сну, адже їхнє світло заважає мозку виробляти мелатонін. Якщо ви будете спати менше ніж 7 годин на добу, це суттєво збільшує ризик розвитку хронічних захворювань.