Аґрус – це не тільки смачна ягода, але й надзвичайно корисний продукт для організму.
Завдяки високому вмісту вітамінів, антиоксидантів і клітковини, аґрус може стати вашим надійним помічником у боротьбі із зайвою вагою, про що повідомляє видання Healthline.
У 150 грамах аґрусу зосереджена значна кількість корисних речовин, серед яких вітаміни C, B5, B6, а також мінерали: мідь, марганець і калій. Така порція ягоди покриває до 26% добової норми клітковини, що забезпечує відчуття ситості, стабільну роботу травлення та контроль апетиту.
Корисні властивості аґрусу:
Контроль рівня цукру в крові. Клітковина, що міститься в ягодах, допомагає уникнути різких стрибків глюкози, а деякі компоненти ускладнюють її всмоктування в кров.
Захист серця та судин. Калій і антиоксиданти укріплюють серцево-судинну систему, знижують артеріальний тиск і зменшують ризик розвитку серцевих захворювань.
Підтримка мозкової діяльності. Завдяки наявності лимонної кислоти, аґрус запобігає накопиченню заліза в клітинах, що може знизити ймовірність хвороби Альцгеймера та інсульту.
Антиоксидантний захист. Регулярне споживання аґрусу уповільнює процеси старіння та знижує ризик виникнення хронічних захворювань.
Аґрус в контексті схуднення
Завдяки своїй низькій калорійності, ця ягода є ідеальним вибором для тих, хто прагне скинути вагу. 150 грамів на день не тільки не зашкодить фігурі, а навпаки — сприятиме спалюванню жиру. Дослідження показують, що ті, хто обирає аґрус замість висококалорійних закусок, в підсумку споживають менше їжі протягом дня.
Рекомендації щодо вживання аґрусу:
Найкраще вживати ягоду свіжою. Її можна додавати до фруктових салатів, йогуртів або готувати з неї компоти. Лікарі рекомендують регулярно включати аґрус у свій щоденний раціон для підтримки здоров’я та контролю ваги.
Регулярне вживання авокадо може позитивно вплинути на якість сну, знизити рівень холестерину і поліпшити загальне харчування.
Авокадо є джерелом мононенасичених жирів і розчинної клітковини. Як зазначає дієтолог Джуді Саймон, ці компоненти сприяють виведенню поганого холестерину з організму, зменшуючи ризики серцево-судинних захворювань.
Одне авокадо містить приблизно 10 грамів клітковини, що також позитивно позначається на травленні й метаболізмі.