При схуднені важливо знати, які страви підходять для вечері, щоб не зашкодити своїй фігурі.
Вибирайте легкі та корисні продукти, які підтримують обмін речовин і не призводять до накопичення зайвих кілограмів.
Дієтологи Лора Бурак і Лорен Манакер зазначають, що вечеря може суттєво вплинути на результати схуднення. Тому варто звертати увагу на те, що ви їсте ввечері, якщо прагнете позбутися зайвої ваги і покращити своє самопочуття.
Старайтеся зробити кожен денний прийом їжі максимально живильним, а вечерю і перекуси ближче до ночі – легшими.
Експерти радять суттєво зменшити порції на вечерю для досягнення результатів у схудненні. Також не забувайте, що навіть корисні продукти, як авокадо, риба та горіхи, можуть бути висококалорійними, тому їх слід вживати в помірних кількостях.
Що вживати на вечерю для зниження ваги
Найкраще обирати некрохмалисті овочі, що містять багато клітковини та мало калорій. Це можуть бути цвітна та брюссельська капуста, буряк, стручкова квасоля, броколі та цибуля-порей. Також до вечірнього меню можна додати білкову їжу: м’ясо птиці, гриби, яйця та яловичину.
Також важливо пам’ятати одне правило: їжу краще готувати на грилі або запікати, відмовившись від смаження, яке може призвести до надмірних кілограмів.
Лора та Лорен радять також звертати увагу на продукти з корисними вуглеводами, такими як сочевиця, кукурудза, кіноа та квасоля.
Фрукти – це джерело вітамінів, мінералів і клітковини. Вони корисні як для здоров’я, так і для фігури, адже здатні забезпечити тривале відчуття ситості, що допомагає уникнути переїдання.
Проте, якщо ваша мета – схуднути, не всі фрукти підійдуть. Деякі з них можуть бути досить калорійними і не поступатися за енергетичною цінністю випічці та цукеркам.