Набряки можуть спостерігатися у багатьох, проте найбільший ризик піддаються вагітні жінки та літні особи.
Існує безліч чинників, що спричиняють набряки. Однією з причин є тривале сидіння або стояння, як зазначає завідувачка кафедри сімейної медицини Коледжу остеопатичної медицини Нью-Йоркського технологічного інституту Ненсі Боно.
Харчування також може відігравати певну роль, посилюючи набряки.
Наприклад, дієти з низьким вмістом білка можуть призводити до набряків, каже лікар Сулагна Місра.
“Це відбувається тому, що коли рівень білка в крові низький, вода може покидати кровоносні судини і накопичуватися в тканинах, що у результаті викликає набряк”, – пояснює Місра.
Дієти з високим вмістом оброблених продуктів, зокрема натрію, також можуть бути причиною набряків.
П’ять продуктів і напоїв, яких варто уникати при набряках
Хліб і макарони
У деяких людей продукти, виготовлені з білого борошна, можуть призводити до набряків. Це особливо актуально для тих, хто не переносить глютен, згідно з висновками лікарів.
Солодка газована вода
Напої з високим вмістом цукру, такі як газовані напої, можуть спричиняти набряки через те, що надмірне споживання цукру провокує запалення в організмі.
Сік
Сік може бути корисним напоєм, якщо вживати його в помірних кількостях, але доктор Боно зазначає, що деякі соки містять доданий цукор. Як і у випадку з газованою водою, цукор, що додається до соку, може викликати запалення і, як наслідок, набряки.
М’ясні делікатеси
Продукти з високим вмістом натрію можуть стати причиною набряків, і м’ясні делікатеси — це один з основних продуктів, на який варто звернути увагу.
Смажені продукти
Якщо у вас регулярно виникають набряки, доктор Місра рекомендує відмовитися від смажених страв. Високий рівень натрію і насичених жирів у таких продуктах може викликати запалення, що веде до набряків.
Якщо ви вже змінили свій раціон, але набряки продовжують виникати, доктор Боно радить проконсультуватися з лікарем.
“Легкі випадки набряків зазвичай самостійно минають, особливо після корекції способу життя. В більш серйозних випадках можуть знадобитися додаткові заходи, такі як ліки, що допомагають організму виводити надлишкову рідину”, – зазначила Боно.
Часто у людей набрякають повіки після сну. Найпопулярнішим засобом для зменшення набряків є патчі.
В їх склад повинні входити кофеїн і гіалуронова кислота, а результат буде помітним вже через 15 хвилин.
Поширеними причинами виникнення набряків є: надмірне споживання солі або алкогольних напоїв; поганий сон; стрес; втома; зневоднення.