Чисте повітря в спальні сприяє швидшому засинанню та глибшому сну.
Концепція “холодного сну” має наукове обґрунтування, повідомляє Inc.com.
Наявність теплого, затишного ліжка може змусити вас думати, що так легше заснути, проте дослідження доводять, що температура тіла природно знижується, коли ми готуємося до сну.
“Коли ви збираєтеся лягати спати, ви відчуваєте холод. Це тому, що ваше тіло охолоджується, готуючись до сну. Ваш організм вимикає внутрішній термостат, щоб знизити температуру, що є природною реакцією. Наш мозок віддає перевагу прохолоднішим умовам під час сну”, – зазначає невролог із Техаського університету в Сан-Антоніо та спеціаліст з вивчення сну Океаніс Вау.
Дослідження підтверджують, що знижена температура в спальні допомагає людям швидше заснути, спонукаючи організм до легкого охолодження перед сном. Оптимальна температура в кімнаті коливається між 15,5 та 20 градусами. Чим вища температура, тим гірше якість сну.
Звісно, якщо зараз літо або ви проживаєте на півдні, вам, можливо, знадобиться увімкнути кондиціонер, щоб знизити температуру в спальні до 20 градусів. Але особистий досвід та численні дослідження свідчать про те, що це того варте. Холод у спальні може здаватися дивним, але всі дані свідчать про ефективність цього скандинавського методу сну.
У скандинавських країнах люди дотримуються думки про позитивний вплив “свіжого повітря” на якість сну. Саме тому часто можна побачити ряди колясок з маленькими дітьми, що сплять, за данськими кафе. Шведські батьки також радять виносити своїх дітей на балкон спати взимку.
Щоб покращити свій сон, спробуйте скандинавський метод. Він простий: кожен партнер має свою ковдру.
Попри свою простоту, цей метод сну вирішує одразу кілька проблем. По-перше, більше немає потреби ділити ковдру — вона залишається лише у вас. Кожен може пристосувати свою ковдру відповідно до особистого температурного комфорту.