Сніданок не є найважливішою трапезою доби.
Дієтолог Дейв Еспрі поділився кількома простими порадами, що можуть допомогти прожити довше та почуватися краще кожного дня.
За його словами, в деяких випадках сніданок можна навіть пропустити без шкоди для здоров’я. Якщо ви вечеряли пізно, можна не їсти 14, а то й 16 годин.
Це знизить ризик розвитку діабету, інсульту та вікових хвороб, зазначив Еспрі.
Він пояснив, що додаткова година або дві без їжі дозволяють організму відновитися та очиститися.
Більше руху
Еспрі також рекомендує підвищити рівень фізичної активності. Найкраще робити це щодня впродовж 20 хвилин. Якщо це занадто, час можна розбити на дві частини по 10 хвилин. Вчені довели, що регулярні фізичні вправи покращують здоров’я серця. У людей, які протягом восьми років дотримувалися активного способу життя, ризик передчасної смерті зменшився на 14%, а середня тривалість життя збільшилась на три роки.
Більше сну
Крім того, важливо достатньо спати. В середньому для більшості людей достатньо семи-восьми годин сну, але деяким може знадобитися більше або менше.
“Головне не те, скільки ми спимо, а як якісно”, – підсумував він.
Сержант армії США Юджин Петерсен нещодавно відзначив свій 101-й день народження та розкрив секрет свого довголіття.
Довгожитель волонтерить кілька днів на тиждень на базі ВПС Тревіса в Каліфорнії. Коли його дочку запитали про секрет довголіття Петерсона, вона відповіла: “Він не дає моху рости під собою”.