Сніданок — це один із найважливіших прийомів їжі протягом дня.
Але не всі продукти підходять для вживання вранці.
Ми розповімо, яких харчів слід уникати, щоб зберегти своє здоров’я.
Цитрусові фрукти
Свіжі соки з апельсинів і грейпфрутів можуть бути корисними, але краще не вживати їх вранці. Кислота в таких фруктах може викликати гастрит і подразнення стінок шлунка, що спричинить дискомфорт.
Банани
Ці фрукти не рекомендується їсти зранку. Вони багаті на магній і калій, що може перевантажити серце. Внаслідок цього ви відчуєте втому протягом дня, що навряд чи піде на користь вашій продуктивності.
Свіжі овочі
Салати з свіжих овочів для ранкового прийому їжі — поганий вибір. Вони можуть подразнити слизові оболонки шлунка та кишечника, а також призвести до збільшення газоутворення.
Солодощі
Чай з тістечком вранці — це не найкращий варіант. Солодкі страви перевантажують підшлункову залозу, що ускладнює їх перетравлення. Це може негативно позначитися на вашій концентрації та увазі.
Червоне м’ясо
Цей продукт потребує тривалого часу для перетравлення, що виснажує енергію. Внаслідок цього ви можете відчути сонливість і втому.
Часник
Вживання часнику вранці може стати випробуванням для вашого організму, оскільки цей продукт подразнює слизові оболонки шлунка і може викликати неприємний запах з рота.
Випічка з дріжджового тіста
Хоча такі вироби смачні, їх краще не вживати на сніданок, оскільки вони можуть викликати підвищене газоутворення.
Груша
Цей фрукт, багатий на грубу клітковину, може важко засвоюватися організмом, якщо його з’їсти вранці.
Хурма та помідори
Ці продукти можуть виділяти дубильні речовини, які гелеобразуються в шлунку, ускладнюючи травлення і викликаючи дискомфорт.
Йогурт із пробіотиками
Вранці організм не здатен ефективно засвоювати пробіотики, тож краще їсти йогурт із пробіотиками на вечерю чи під час перекусу вдень.
Ідеальним варіантом для сніданку може стати каша, яка наситить організм складними вуглеводами, необхідними для енергії на весь день.
Збалансоване харчування є основою здорового способу життя і допоможе уникнути надмірної ваги.
Gazeta.ua пропонує кілька рекомендацій щодо того, що можна включати в сніданок і вечерю.