Під час виконання військових обов’язків людина відчуває свою важливість, необхідність та участь в ключовій справі — захисті рідної землі. Це дає відчуття значимості, мети, а також спорідненості з побратимами та посестрами.
При поверненні до цивільного життя ветерани повинні знову знайти себе, знайти своє місце у суспільстві, нові цілі та напрямки. Цей процес може бути складним і часто супроводжується розгубленістю, знеохоченням чи навіть апатією. Він потребує часу, глибокого осмислення власної ролі, а також підтримки від близьких і рідних. Міністерство ветеранів підготувало низку ефективних рекомендацій.
Насамперед важливо сприяти відновленню базового рівня енергії та спробувати прості дії, які можуть поступово підштовхнути до активності без залучення професіоналів.
Серед таких дій:
- нормалізація сну — важливо встановити режим, що дозволяє засинати й прокидатися приблизно в один і той самий час;
- чіткий розпорядок дня, що допоможе відновити відчуття структури та стабільності;
- збалансоване харчування — слід заохочувати вживання корисної їжі, яка підтримує як тіло, так і розум;
- щоденні прогулянки на свіжому повітрі, навіть якщо вони короткі;
- спілкування з тими, хто викликає довіру та тепло, уникання виснажливих або напружених контактів;
- піклування про власне тіло — прості дії, такі як теплий душ, масаж або догляд за собою;
- повернення до улюблених занять, навіть якщо це щось просте, що не потребує багато зусиль.
Навіть легка щоденна фізична активність, наприклад, кілька вправ або розминка, можуть «оживити» тіло, поліпшити настрій і кровообіг, включаючи мозок.
Важливо! Якщо апатія триває більше трьох тижнів, слід звернутися до фахівця в галузі психічного здоров’я.
Як можна отримати допомогу в такому випадку:
Міністерство ветеранів — ключовий орган, що координує та розвиває систему надання безкоштовної психологічної підтримки ветеранам війни та їхнім родинам.
Існує кілька способів звернення за психологічною допомогою:
- перший рівень: звернутися безпосередньо до постачальника послуг або до спеціаліста з супроводження ветеранів, або у Центри надання адміністративних послуг;
- другий і третій рівні: потрібне направлення лікаря (первинної ланки або лікуючого, якщо людина вже перебуває в медичному закладі) або особисте звернення до суб’єкта, включеного до Реєстру постачальників послуг із психологічної допомоги для ветеранів і членів їх родин. Реєстр постійно оновлюється та доступний на сайті Міністерства ветеранів: https://mva.gov.ua/…/perelik-subektiv-nadannya-poslug…
Професійна підтримка допоможе виявити внутрішні резерви для подолання цього стану і відновити якість життя.
Підготовлено за матеріалами з «Довідника безбар’єрності» — ініціативи та флагманського проєкту першої леді Олени Зеленської.
Нагадаємо, ветерани можуть безкоштовно навчитися водінню, отримати компенсацію за купівлю авто чи переобладнання наявного для потреб особи з інвалідністю.