Чай володіє багатьма перевагами для здоров’я нашого організму, зокрема покращує роботу кишечника. Цей напій є потужним засобом для боротьби із запаленнями та сприяє довголіттю.
Особливо корисним для серця вважається зелений чай, про що повідомляє Realsimple.
«Я б рекомендував зелений чай як достойний варіант для підтримки серцевого здоров’я», – говорить дієтолог Дон Меннінг.
Зелений чай є джерелом антиоксидантів, зокрема EGCG, який сприяє зменшенню запалення і, відповідно, зниженню ризику серцевих захворювань.
Чому зелений чай позитивно впливає на здоров’я серця
«Дослідження свідчать, що зелений чай може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ, зменшити артеріальний тиск і поліпшити функцію судин», – пояснює Меннінг.
ЛПНЩ або “поганий” холестерин може призводити до утворення бляшок в артеріях, покращуючи тим самим ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Збільшене споживання зеленого чаю може позитивно впливати на рівень ЛПНЩ, підвищуючи одночасно показник ЛПВЩ, відомий як “хороший” холестерин.
Крім цього, зелений чай містить антиоксидант епігалокатехін галат (EGCG), який може сприяти зменшенню оксидативного стресу і, таким чином, захистити кровоносні судини від пошкоджень, що призводять до серцевих захворювань.
Хронічне запалення має важливе значення у виникненні серцевих захворювань, а зелений чай, завдяки своїм протизапальним властивостям, може допомогти знизити показники запалення. Окислювальний стрес порушує баланс у здатності організму нейтралізувати вільні радикали, необхідні для запобігання окисленню.
Регулярне вживання зеленого чаю може допомогти підтримувати вільні радикали в нормі, що в свою чергу сприяє загальному поліпшенню самопочуття.
Згідно з рекомендаціями експертів, кілька чашок зеленого чаю в день можуть позитивно вплинути на організм.
«Більшість досліджень підтверджують, що вживання від двох до чотирьох чашок зеленого чаю в день може бути корисним», – зазначає Меннінг.
Несолодкий зелений чай є здоровою альтернативою, особливо якщо він замінює солодкі напої. Якщо ви прагнете напою з кофеїном, зелений чай надасть швидкий енергетичний заряд без додавання цукру і штучних підсолоджувачів.
Таким чином, наступного разу, коли ви відчуєте бажання випити каву, спробуйте замінити її чашкою зеленого чаю.
Якщо раніше ви надавали перевагу зеленому чаю вранці, наука радить звернути увагу на інші напої.
Спробуйте лемонграсовий чай. Цей чудовий ароматний напій не лише допомагає підбадьоритися, а й має численні корисні властивості, які роблять ваш ранок ще приємнішим.
Серед його ключових переваг – протизапальні та антимікробні властивості.