Відома тренерка Аніта Луценко розповіла, чи відповідає денна норма кроків потребам людини в фізичній активності.
У своєму Instagram спортсменка розвіяла популярний міф.
“Коротка відповідь — ні. Норма ходьби — це зручний спосіб контролювати свою щоденну активність. Чому? Бо сучасна людина проводить занадто багато часу в сидячому положенні, що призводить до варикозу, болю в спині та серцевих проблем, а також збоїв у всьому організмі. Загальноприйнятою нормою є 10 тисяч кроків, але і 7 тисяч буде непогано,” — зазначила вона.
Аніта додала, що для нормального фізичного та психологічного функціонування організм потребує активізації м’язів.
“Чи активізуються м’язи в достатній мірі під час ходьби? Ні. Подумаємо, як жили люди 100-200-1000 років тому. Руху було в десятки разів більше. Для здобуття їжі потрібно було неабияк потрудитися. Природа людини влаштована так, що організм функціонує найкраще при постійному русі. Де ми можемо активізувати м’язи сьогодні? Через важку фізичну працю, город або виконуючи вправи: присідання, випади, віджимання з вагою і без. Тіло потребує розтяжки та гнучкості для якісного функціонування. Це можна зробити на стретчінгу, йозі, пілатесі або під час ранкових практик,” — порекомендувала Аніта.
На думку тренерки, ходьба не вирішує всі питання щодо фізичної активності.
“Проте вона є чудовою. Сучасна людина потребує додаткової активності, і що найважливіше — в спортивних клубах, ком’юніті є соціальна складова та спілкування, що є просто “золото” для нервової системи,” — підвела підсумок зірка.