Фрукти вважаються смачним та корисним перекусом, проте їх споживання в неналежний час може спричинити певні ризики для організму.
Звичка їсти фрукти після 19:00 може негативно відобразитися на травленні, рівні цукру в крові та навіть привести до набору зайвої ваги.
Gazeta.ua пояснить, чому пізні фруктові перекуси не завжди є оптимальним вибором для здоров’я та як це може вплинути на ваше тіло.
Чому варто уникати споживання фруктів після 19:00
Після 19:00 наш організм починає готуватися до сну, і метаболізм значно сповільнюється. У цей період люди зазвичай стають менш активними, що впливає на процеси травлення.
Фрукти містять велику кількість клітковини та фруктози. Увечері організм може не встигнути повноцінно засвоїти ці компоненти, що призводить до двох основних проблем:
Набряки. Вживання фруктів у пізній час може спричинити затримку рідини в організмі, що веде до набряків на ранок. Це особливо стосується фруктів з високим вмістом води, таких як кавун або апельсини.
Зайві жирові відкладення. Фруктоза, що міститься у фруктах, може перетворитися на жир, якщо її вживають пізно ввечері. Через уповільнений обмін речовин фруктова їжа не встигає бути переробленою, і надлишкова енергія відкладається у вигляді жиру.
Ті, хто підтримує здоровий спосіб життя, повинні вживати фрукти вранці або вдень, коли організм здатний ефективно їх засвоювати.
Яблука можуть бути шкідливими для людей з захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Кислота та клітковина, що містяться в цих фруктах, можуть негативно вплинути на слизову оболонку шлунка і кишечника.
Особливо небезпечні кислі яблука при таких захворюваннях ШКТ, як виразки шлунка та дванадцятипалої кишки, гастрити з підвищеною кислотністю, панкреатити та інші недуги.