Деякі продукти, зокрема у вечірній час, можуть сповільнювати обмін речовин і сприяти накопиченню жирових запасів.
Якщо ваша мета — схуднути або підтримати свою вагу, варто виключити важкі вуглеводи, жирні страви та солодощі з вечірнього меню.
Чим краще не вечеряти під час дієти
Білий хліб
Хліб з білої муки сповнений простих вуглеводів, які підвищують рівень цукру в крові. Для його зниження організму потрібно активізувати гормони. Надлишок вуглеводів, які не досягли переробки, відкладається у вигляді жиру.
Картопляне пюре
Цей продукт містить велику кількість вуглеводів. Через швидке засвоєння вони можуть негативно вплинути на вашу фігуру.
Легкі салати
Споживання легких салатів увечері може призвести до застійних процесів у жовчному міхурі, що збільшує ризик утворення каменів.
Солодкі фрукти
Солодкі фрукти містять до половини добової норми вуглеводів. Таким чином, навіть 200 г можуть спричинити непередбачувані результати.
Сухофрукти
Хоча сухофрукти зазвичай корисні, їх вміст вуглеводів дуже високий. Наприклад, у десяти чорносливах міститься близько 50 г вуглеводів, що дорівнює 12 чайним ложкам цукру.
Регулярність приймання їжі — сніданок, обід та вечеря у визначені години — може позитивно вплинути на процес схуднення. Чітке дотримання режиму допоможе контролювати почуття голоду протягом дня.
Дослідження Університету Мурсії (Іспанія) показали, що найоптимальнішим часом для сніданку є інтервал з 7:00 до 7:11. Обід слід проводити між 12:30 та 13:00.