Щоб прокинутися вранці, багато людей насамперед випивають чашку кави чи чаю.
Деякі з вас можуть обрати склянку охолодженої води, щоб відновити енергію та почати новий день. Ці звички є частиною ранкового ритуалу. Проте варто задуматися над зміною способу, яким ви починаєте свій ранок. Дослідження свідчать, що вживання теплої води натщесерце пропонує чимало переваг для здоров’я, пише lifehack.
“Медики радять пити теплу воду вранці, зазвичай з лимоном, багатим на поліфеноли, або з чаєм, котрий зменшує активність вільних радикалів в організмі”, – пояснює клінічний дієтолог і медіа-експерт у сфері харчування та дієтології Стелла Мецовас.
Вживання теплої води стимулює діяльність кишечника, що позитивно впливає на травлення та регулює випорожнення, зазначила вона.
Допомагає при закрепах
Багато людей стикалися з незручностями, пов’язаними із запором. Ця поширена проблема може виникати, коли дефекація є недостатньою або взагалі відсутня. Часом це обумовлено недостатнім споживанням води. Якщо ви почнете ранок з дуже теплої води перед прийомом їжі, це може значно поліпшити роботу кишечника, таким чином зменшуючи наслідки запору.
Тепла вода сприяє сну
Коли ви споживаєте теплу воду під час їжі, особливо під час вечері та перед сном, ваше тіло розслабляється і нервова система заспокоюється. Це може допомогти вам заснути. Також це може зменшити прояви нічного голодування та спричинити відчуття оновлення вранці.
Щодня рекомендується звикнути до випивання склянки теплої води вранці. Це особливо позитивно вплине на шлунково-кишковий тракт. Температура води повинна коливатися від 40 до 50 градусів. Якщо ви звикнете до цього, то ваше травлення, робота підшлункової залози, кишечника і всього ШКТ істотно покращиться.
Дана температура необхідна, щоб організм не витрачав енергію на нагрівання води до температури тіла. Якщо ви вранці п’єте холодну воду чи воду кімнатної температури, ваш шлунок, ще не прокинувшись і не почавши функціонувати, змушений витрачати сили на підігрів води.