Зіркова наставниця Аніта Луценко виокремила три основні типи тілобудови у чоловіків і жінок.
У своєму Instagram вона детально пояснила, як правильно визначити свій тип.
Астеніки (ектоморфи)
Це люди з довгою статурою, спрощеним обличчям, які часто мають худорляву комплекцію і стикаються з труднощами в наборі м’язової маси. Вони можуть без проблем вживати різноманітну їжу, проте часто страждають від підвищеної тривожності.
Нормостеніки (мезоморф)
Цей тип відзначається спортивною статурою, що надає їм можливість легко досягти фізичної форми.
Гіперстенік (ендоморф)
Такі люди характеризуються широкими кістками, округлим обличчям та короткою шиєю.
“Кожен із цих типів може мати зайвий шар жиру, однак форма тіла за своєю суттю буде більшою чи меншою, – наголосила Луценко. – Не варто порівнювати себе з модельним астеніком із 50 см довшими ногами, це призводить тільки до стресу.”
Як зрозуміти, до якого типу ви належите?
Необхідно виміряти зап’ястя (найвужче місце, яке не підлягає зміні). Якщо обхват до 15 см, ви астенік; 15-17 см – нормостенік; більше 17 см – гіперстенік.
Раніше Луценко зазначала, що процедури скрабування та масажу з сухою щіткою істотно покращують стан шкіри, роблячи її гладенькою й пружною, а також зменшуючи прояви целюліту. Рекомендується проводити масаж двічі на тиждень, і результати стануть помітними після третьої процедури. Перед масажем варто переконатися, що немає проблем зі шкірою, а після нього важливо не виникнення подразнень. У завершенні процедури обов’язково нанесіть зволожуючий крем, олію чи молочко.