У багатьох випадках втрата ваги здатна значно полегшити прояви хронічних хвороб.
Існує 10 захворювань, при яких зниження маси тіла позитивно вплине на стан здоров’я.
“Прогресування таких захворювань сповільнюється, коли ви контролюєте свою вагу”, – зазначає на своїй сторінці в Instagram дієтолог Галина Сеник.
Які хвороби можна поліпшити завдяки втраті ваги
Ожиріння та надмірна вага
За словами спеціаліста, зниження ваги зменшує ризик ускладнень і покращує загальне самопочуття.
Схуднення може допомогти:
- знизити ризик серцево-судинних захворювань
- покращити контроль рівня цукру в крові
- зменшити навантаження на суглоби
- покращити якість сну
- підвищити загальний рівень енергії та благополуччя
Втрата ваги має бути помірною і базуватися на збалансованому харчуванні та фізичній активності.
Цукровий діабет 2 типу
Скидання ваги сприяє нормалізації цукру в крові та підвищує чутливість до інсуліну.
Однак важливо, щоб це відбувалося поступово й під контролем, із дотриманням принципів здорового харчування та фізичних навантажень. Різке або надмірне зниження ваги без медичної консультації може бути небезпечним.
Гіпертонія
Втрата ваги допомагає знизити артеріальний тиск і зменшити потребу в медикаментах.
Основні переваги зниження ваги при гіпертонії:
- зниження систолічного і діастолічного тиску
- поліпшення чутливості до інсуліну
- зниження рівня холестерину та тригліцеридів
- зменшення ризику серцево-судинних захворювань
Головне – дотримуватись плавного і здорового підходу: збалансоване харчування, помірна фізична активність, контроль за споживанням солі та алкоголю.
Неалкогольна жирова хвороба печінки
Зниження маси тіла зменшує жирове навантаження на печінку й уповільнює розвиток фіброзу.
Постепенне зниження ваги (близько 7-10% від початкової маси тіла) допомагає:
- зменшити кількість жиру в печінці
- покращити функцію печінки
- знизити запалення й фіброз печінки
- покращити метаболічні показники (інсулінорезистентність, рівень ліпідів)
Важливо, щоб процес зниження ваги був поступовим і здійснювався здоровими методами: збалансована дієта, регулярні фізичні навантаження, уникнення експрес-дієт та голодувань.
Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ)
Втрата ваги допомагає відновити овуляцію та покращити гормональний баланс.
СПКЯ – це гормональний розлад, що часто супроводжується інсулінорезистентністю, ожирінням, порушеннями менструального циклу, проблемами з фертильністю й підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу і серцево-судинних захворювань.
Причини важливості зниження ваги при СПКЯ:
- покращення чутливості до інсуліну: втрата ваги знижує інсулінорезистентність, що зменшує ризик розвитку діабету
- регулювання гормонального фону: зменшення ваги нормалізує рівні андрогенів (чоловічих гормонів), що поліпшує стан шкіри, волосся та менструальний цикл
- зниження ризику серцево-судинних захворювань: надмірна вага підвищує навантаження на серце, тому зниження ваги є профілактикою гіпертонії, атеросклерозу та інших проблем
- покращення фертильності: нормалізація ваги може відновити овуляцію, підвищуючи шанси на зачаття
Артроз і захворювання суглобів
Зменшення ваги знижує навантаження на суглоби, зменшуючи біль і уповільнюючи деградацію хрящів.
Важливо усвідомлювати, що надмірна вага додає навантаження на суглоби, особливо на колінні, тазостегнові та інші великі суглоби, що може посилювати біль і прискорювати руйнування хрящової тканини.
Серцево-судинні захворювання
Втрата зайвої ваги знижує ймовірність інфарктів, інсультів та інших серцевих ускладнень.
Зниження ваги допомагає зменшити навантаження на серце, покращує кровообіг, знижує артеріальний тиск і рівень “поганого” холестерину (LDL), а також зменшує ризик розвитку діабету 2 типу – усі ці фактори позитивно впливають на здоров’я серцево-судинної системи.
Нічне апное
Скидання ваги знижує частоту та інтенсивність зупинок дихання під час сну.
Надмірна вага, особливо жир навколо шиї, може погіршувати обструктивне апное сну, оскільки звужує дихальні шляхи. Схуднення допомагає зменшити симптоми апное, покращує якість сну і рівень загального здоров’я.
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ)
Схуднення допомагає знизити симптоми рефлюксу і ризик ускладнень.
Зайва вага й ожиріння зазвичай посилюють симптоми ГЕРХ, оскільки підвищують внутрішньочеревний тиск, що сприяє зворотному руху шлункового вмісту у стравохід.
Втрата ваги може:
- зменшити частоту та інтенсивність печії
- покращити функцію нижнього стравохідного сфінктера
- зменшити тиск на шлунок і діафрагму
Хронічне запалення та метаболічний синдром
Зниження жирової маси сприяє зменшенню рівня запалень у організмі та покращує метаболічні процеси.
Надмірна вага, зокрема ожиріння, тісно пов’язане з підвищеним рівнем хронічного запалення. Жирова тканина продукує прозапальні цитокіни, які підтримують запалення. Схуднення допомагає зменшити ці запальні маркери.
Метаболічний синдром включає інсулінорезистентність, що є основною причиною розвитку діабету 2 типу. Втрата ваги покращує чутливість тканин до інсуліну.
З віком багатьом стає складніше підтримувати стрункість, навіть без зміни в харчуванні чи фізичній активності.
Вчені з Франції та Швеції знайшли пояснення цього феномену після проведених досліджень.