Відомий тренер Аніта Луценко поділилася порадами, як почати займатися спортом регулярно.
У своєму Instagram вона зазначила, що не варто придумувати тривалі марафони або примушувати себе відвідувати зал кілька разів на тиждень.
Аніта рекомендує виконувати зарядку протягом 5-15 хвилин, щоб звикнути до фізичної активності. Вона також підкреслила, що важливо вибрати конкретний час для занять заздалегідь.
“Вибрати 10 хвилин легше, ніж годину. Починай з малих кроків, і незабаром ти відчуєш натхнення. Приблизно через три тижні регулярних занять ти не зможеш уявити життя без них. Різниця у самопочутті та рівні енергії буде помітною”, – написала тренерка.
Аніта також додала, що якщо навіть 10 хвилин для себе знайти важко, варто замислитись, куди йде вся твоя енергія та час.
Перед цим Луценко виділила три основні помилки, які заважають досягти прогресу в тренуваннях. На її думку, це нерегулярність занять, брак білка в харчуванні і відсутність належного навантаження під час вправ.