Для багатьох людей білий шум став справжнім рятівником для швидкого засинання. Його використовують не лише в додатках, але й через колонки та навіть іграшки для дітей. Однак не всі усвідомлюють, що регулярне прослуховування шумів в навушниках або на високій гучності під час сну може негативно вплинути на слух.
Невролог Байбін Чен попереджає про загрозу, пов’язану з популярною нічною звичкою, яка може збільшити ймовірність розвитку деменції.
На думку експерта, така рутина може поступово призводити до погіршення слухових функцій, що, в свою чергу, підвищує ризик когнітивних порушень.
У своєму відео на TikTok, де він відомий як Dr Bing, Байбін Чен зізнається, що сам користується генератором білого шуму, але не вмикає його на повну потужність.
“Я не вмикаю свій генератор білого шуму на максимальну гучність. Хоча не всі використовують його, я розумію, чому ви його вмикаєте — сам це роблю. Ви намагаєтеся заглушити шум дороги, хропіння партнера або собаки, що лиже лапу опівночі,” — розповідає лікар.
Проте, попри заспокійливий ефект, занадто гучний білий шум може призводити до ушкодження слуху, що є одним із основних факторів ризику деменції.
“Якщо звук надто гучний, це може призвести до втрати слуху з часом. Втрата слуху є одним з головних чинників ризику деменції в похилому віці,” — підкреслює лікар.
Він радить не перевищувати рівень у 50 децибелів, а для перевірки гучності пропонує використовувати спеціалізовані застосунки для смартфонів, такі як Decibel X, або шумомір на Apple Watch.
Деменція — це синдром, який супроводжується сукупністю симптомів, пов’язаних із прогресуючими порушеннями роботи мозку. Найчастіше деменція вражає людей віком старше 65 років, викликаючи проблеми з пам’яттю, зміни в поведінці та порушення координації рухів.
Хоча точні причини деменції до кінця не вивчені, науковці виявили ряд факторів, що значно підвищують ризик її виникнення. Дослідження показують, що близько 45% випадків деменції потенційно могли б бути запобігти.
Здоровий сон є одним з найважливіших елементів доброго самопочуття та відновлення сили. Однак сучасний темп життя та стрес часто заважають якісному відпочинку.
Недостатня кількість сну робить людей дратівливими й негативно впливає на здатність мислення, продуктивність, спілкування та контроль емоцій. Рекомендується відкладати ґаджети за 30-60 хвилин перед сном, адже їхнє світло шкодить виробленню мелатоніну. Якщо ви спатимете менше семи годин на добу, ризик виникнення хронічних захворювань може значно зрости.