Іноді протягом дня нам виглядає, ніби енергія раптово зникає, і з’являється бажання полежати хоча б на кілька хвилин.
Це може бути не лише наслідком втоми, а також впливом певних продуктів у вашому меню. Вони здатні викликати сонливість, уповільнюють реакцію і знижують продуктивність.
Дослідники стверджують, що деякі продукти заважають організму підтримувати належний артеріальний тиск, що, в свою чергу, може привести до підвищеної денній сонливості. Ось список, який варто перевірити:
витримані сири (чеддер, фета, пармезан і брі);
в’ялене м’ясо;
дріжджові пасти;
маринована в солі риба;
сухофрукти;
ферментовані продукти;
У всіх цих продуктах є загальна характеристика – в них міститься тирамін. Це відбувається в улюблених ковбасах, шинці та салямі. Щодо ферментованих продуктів, то у цій категорії популярним є соєвий соус.
Ваше улюблене вино та шампанське також можуть бути причинами втоми, якщо ви звикли декілька разів на тиждень насолоджуватися келихом для релаксації.
На відміну від солодких сніданків, таких як булочки чи цукрові пластівці, банан не викличе різких коливань рівня глюкози в крові. Його складні вуглеводи забезпечують поступове і стабільне вивільнення енергії. Це значить, що вам не доведеться кидатися до автомата по шоколадку в середині ранку, і ви не будете боротися з сонливістю під час робочих зустрічей.