Наш організм часто сигналізує про підвищення рівня цукру ще до проведення аналізів.
Ці ознаки найяскравіше проявляються вранці, відразу після пробудження.
Якщо ви часто відчуваєте спрагу, втому або незвичну сухість у роті, це можуть бути перші сигнали порушення глюкози.
Ось п’ять симптомів, на які варто звернути увагу вранці.
На високий рівень цукру в крові можуть вказувати такі ознаки:
Інтенсивна спрага.
Стан дезорієнтації.
Проблеми з зором.
Нудота.
Слабкість.
Згідно з думкою лікарів, ранкові підвищення цукру спостерігаються у кожного другого пацієнта з діабетом 2 типу. Їм слід дотримуватися таких рекомендацій:
Вечеряти рано ввечері з подальшою прогулянкою.
Уникати вживання закусок з вуглеводами перед сном.
Коригувати раціон харчування та стиль життя.
Забезпечити достатню гідратацію організму.
На сніданок вживати продукти, багаті на білок і складні вуглеводи.
Лікарі стверджують, що дотримання цих простих порад допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.
Існує один простий та недорогий продукт, який часто недооцінюють, але він може бути набагато ефективнішим у зниженні ваги, ніж модні “суперфуди”. Це зародки пшениці.
Клітковина, яка міститься в них, є недооціненим героєм у контролі за вагою. Вона уповільнює травлення, стабілізує рівень цукру в крові та забезпечує тривале відчуття ситості – все це знижує ризик переїдання. Зародки пшениці є надзвичайно концентрованим джерелом клітковини, але більшість людей просто забули про їх існування.