Недосип може вибити з колії навіть найенергійніших людей.
Вранці здається, що думки уповільнились, а тіло працює на “автопілоті”.
Для того щоб швидше відновити ясність розуму і повернути сили, варто ввести до раціону кілька простих, але ефективних продуктів. Вони допоможуть зняти втому, підбадьорити мозок і відновити енергію без зайвої кави.
Нутриціолог Юлія Шевчук поділилась збалансованим раціоном з необхідними продуктами. Перегляньте галерею.
Зберігайте список продуктів, які допоможуть вам відновитись, щоб знати, що їсти в такі дні.
Алкоголь, вечірні розваги та смачні страви впливають на ваш вигляд. Лише одна ніч поганого сну може позначитися на тому, як ви виглядаєте наступного дня. Втрата сну підвищує рівень кортизолу, що посилює запалення та руйнує колаген і гіалуронову кислоту шкіри. Це призводить до появи темних кругів під очима і блідої, тьмяної шкіри.