Дієта має велике значення для контролю артеріального тиску.
Вживання продуктів з високим вмістом натрію, насичених жирів і цукру може сприяти його підвищенню, тоді як правильне харчування із збалансованими компонентами допоможе знизити тиск, стверджує кардіологиня Маріанела Аресес, пише eatthis.com.
Експерти визначили 9 продуктів, які ефективно допомагають нормалізувати артеріальний тиск.
1. Листова зелень
Листова зелень, така як шпинат і капуста, багата калієм, який допомагає знизити рівень натрію в організмі і підтримує здоров’я серця, радить дієтологиня Марта Теран.
2. Ягоди
Полуниця, чорниця та малина містять антиоксиданти і флавоноїди, які мають властивість знижувати артеріальний тиск, додає Теран.
3. Цільні зерна
Овес і інші цільнозернові продукти, багаті розчинною клітковиною, сприяють зниженню рівня холестерину і підтримують здоров’я серцево-судинної системи.
4. Банани
Цей фрукт є чудовим джерелом калію, що допомагає збалансувати рівень натрію в організмі і підтримує нормальний тиск.
5. Жирна риба
Анчоуси, оселедець, лосось і скумбрія багаті омега-3 жирними кислотами, які зменшують запалення і сприяють нормалізації тиску.
6. Буряк
Цей корисний овоч містить нітрати, які допомагають розслабити кровоносні судини і покращити кровообіг, що позитивно впливає на тиск.
7. Часник
Попри свою специфічну сутність, часник корисний для серця завдяки здатності підвищувати рівень оксиду азоту, що сприяє розслабленню судин.
8. Квасоля і бобові
Бобові, такі як квасоля, сочевиця та нут, багаті на клітковину і рослинний білок, що допомагає знижувати артеріальний тиск.
9. Горіхи та насіння
Горіхи та насіння є джерелом корисних жирів, білка та клітковини, що сприяють стабілізації тиску, але їх слід вживати в помірних кількостях.
Ці продукти допомагають підтримувати нормальний артеріальний тиск і покращують загальний стан здоров’я серця.
Деякі продукти харчування та напої можуть мати значний негативний вплив на здоров’я зубів.
Вони пошкоджують, фарбують і утворюють карієс, розповідає Yahoo Life стоматолог із ортодонтичної та відбілюючої студії Boca у Міссурі Ерін Фраундорф.
“Хороше загальне правило полягає в тому, що якщо щось може забруднити білу футболку, це також може забруднити ваші зуби. Такі речі, як кава, чай, червоне вино, газовані напої, спортивні напої, помідори, каррі та ягоди містять пігменти, які прилипають до емалі зубів і залишають плями на поверхні”, – каже вона