Занадто тривале перебування під сонячними променями може призвести до опіків, прискореного старіння шкіри та навіть серйозних захворювань.
З віком шкіра стає тоншою, більш вразливою до ультрафіолетового випромінювання та менш здатною до самовідновлення. Отже, час, проведений на сонці для людей у віці 30, 40 або 50 років, має суттєво варіюватися. Правильно обраний час засмаги допоможе уникнути пигментних плям, опіків і передчасного старіння шкіри.
Перше правило
Уникайте прямого сонця з 11:00 до 16:00. В цей час сонячні промені найагресивніші. Навіть під хмарами до 80% УФ-променів проникають крізь хмари.
Використовуйте сонцезахисний крем
Застосовуйте засоби із SPF не менше 30 за 20-30 хвилин до виходу на сонце і оновлюйте їх кожні дві години, або частіше після купання або активного потовиділення.
Носіть захисний одяг
Широкополі капелюхи, сонцезахисні окуляри і легкий одяг з довгими рукавами забезпечать додатковий захист.
Пийте достатньо води
Засмагаючи, легко піддасться зневодненню. Тому важливо постійно поповнювати водний баланс.
Не кваптеся
Розпочинайте засмагати з короткого часу, поступово його збільшуючи.
Ліки
Якщо ви приймаєте антибіотики, гормони чи інші медикаменти, перевірте, чи не впливають вони на стан шкіри та її реакцію на сонце.
Норми часу для засмаги залежно від віку
Ці рекомендації є загальними. Важливо враховувати індивідуальну чутливість шкіри, яка залежить від її фототипу (світла шкіра, світлі очі, руде волосся – більший ризик опіків).
До 30 років
У цьому віці шкіра зазвичай має більшу здатність до відновлення, проте це не привід ігнорувати правила безпеки. Розпочинайте з 10-15 хвилин на день. Якщо шкіра добре реагує, можна збільшити час до 30-40 хвилин, але не більше.
Розподіліть цей час на кілька коротших сеансів з перервами у тіні. Найкращий час – до 11:00 і після 16:00.
Уникайте тривалого перебування на сонці без захисту. Захист необхідний завжди, особливо для шиї та зони декольте.
Від 30 до 40 років
У цьому віці шкіра починає втрачати еластичність, і ризик фотостаріння зростає. Не рекомендується перебувати під прямим сонцем понад 30 хвилин на день.
Краще засмагати короткими сеансами по 10-15 хвилин, а потім переходити в тінь. Обов’язково використовуйте SPF 30-50 і особливу увагу приділяйте обличчю, шиї та зоні декольте.
Від 40 до 50 років
У цьому віці шкіра стає більш чутливою до ультрафіолету, збільшується ризик появи пігментних плям і зморшок. Обмежте час перебування під прямим сонцем до 15-20 хвилин на день.
Краще проводити більше часу в тіні, особливо в пікові години сонячної активності. Обов’язково використовуйте потужні сонцезахисні засоби з SPF 50+. І додатково: носіть головні убори, легкий одяг, що закриває тіло, сонцезахисні окуляри.
У теплому літньому сезоні зростає ризик неприємних сонячних опіків. Але чи знаєте ви про продукти, які можуть допомогти захистити вашу шкіру від ультрафіолетових променів? Вони надають природний захист від сонця зсередини.
Сезон помідорів ідеально збігається з літніми місяцями з високим УФ-випромінюванням. Іронічно, що ці яскраві овочі теж пропонують природний сонцезахисний ефект завдяки вмісту поліфенолів, каротиноїдів (як-от лікопін) і вітаміну С. Незалежно від того, як ви їх вживаєте — в салатах, супах, соусах чи пасті — важко помилитися з ідеально стиглими помідорами.