Безліч повідомлень. Тисячі підписників. Мільйони переглядів. Та варто лише зняти навушники – і відразу настало мовчання. Почуття самотності та порожнечі.
Парадокс нашої цифрової епохи: ми ніколи не були настільки “на зв’язку” – і в той же час такими ізольованими. Особливо це стосується молоді, яка зазнала впливу уподобайок і фільтрів, але прагне справжнього тепла в світі бездушних алгоритмів. Що таке “ТікТок-депресія”, звідки вона походить та як не загубитися в ілюзії ідеального життя — Gazeta.ua пояснила психологиня Ірина Шеньє.
Коли залипаєш – і все ж лишаєшся самотнім
Ви прокидаєтеся і перше, що бачите, це стрічка в соціальних мережах. Хтось танцює, хтось ділиться “історією свого життя”, а інші просто мовчать під музику.
Ви проводите у цій реальності годину, дві, потім півдня. І ніби хтось поруч. Але як тільки екран гасне – відчуття стає гірким.
“Проблема не в ТікТокові. Справжня проблема – це емоційний обман. Ми відчуваємо дофамін від візуального спілкування, але не отримуємо емоційної реакції. Тобто, у мозку відзначається “стимул”, але немає “реакції” – це призводить до ще більшої самотності”, ділиться психологиня.
Чому молодь є більш уразливою
Це покоління, яке зросло з телефоном у руках. Телефон часто стає заміною реального контакту:
– замість зустрічей – stories;
– замість підтримки – коментарі;
– замість обіймів – реакція у вигляді emoji.
“У дорослому житті емоційна близькість формується через досвід: обмін думками, здатність бути вразливими, підтримка одне одного. Але якщо ви з дитинства навчилися тільки привертати увагу – ви просто не знаєте, як бути справжніми”, – додає експертка.
Самотність у фільтрах
Багато людей сьогодні почуваються нікчемними на фоні “успішних” блогерів, яким всього 19, а вони вже “вибралися на Балі, зняли квартиру і запустили власний бренд одягу”.
“Мозок не розрізняє реальність і образи. Якщо в твоєму житті – війна, тривога, нестабільність, а у стрічці – “успіх без зусиль” – виникає відчуття провини та неповноцінності”, – зазначила психологиня.
Це не лише заздрість. Це – відчуття, що з вами щось “не так”. І ви віддаляєтеся від себе ще більше.
Ознаки цифрової самотності:
• Ви постійно онлайн, але рідко зустрічаєтеся з кимось наживо;
• Ви почуваєтеся гірше після перегляду стрічки, навіть якщо не можете зупинитися;
• Ви не вмієте висловлювати свої справжні емоції;
• Ви не відчуваєте зв’язку з друзями, навіть якщо спілкуєтеся;
• Вам здається, що “ніхто не зрозуміє” – тому краще мовчати.
Що робити? Рекомендації психологині
1. Поверніться в своє тіло – хоча б на 10 хвилин щодня
Прогулянка без телефону. Душ у тиші. Рухи під музику – не для зйомки, а для себе.
“Тіло – це ваш зв’язок з реальністю. Чим більше ми присутні у тілі, тим менше відчуваємо себе загубленими в ілюзіях”, – радить Шеньє.
2. Зустрічайтеся наживо хоча б із однією близькою людиною на тиждень
Справжні контакти створюють істинний зв’язок. Один погляд у вічі важливіший за сотні уподобайок.
3. Не бійтеся показати себе “неідеальними”
Напишіть пост без фільтру. Зізнайтеся комусь, що вам сумно.
“Справжній контакт починається там, де зникає роль і з’являється правда”, – підкреслила експертка.
4. Обмежте взаємодію з екраном, коли відчуваєте емоційну нестабільність
Найгірше – це скролити, коли у вас тривога або сум. У такі моменти мозок стає вразливим, і ви несвідомо порівнюєте свою “нікчемність” з чужою “кращістю”.
Ми не створені для самотності. Ми створені для близькості, глибини та контакту. Але справжнє – це не цифри. Це тепло рук, щирість слів, бути з кимось – насправді.
“Ваша цінність не в уподобайках. Навіть не в контенті. А в здатності залишатися живими, чутливими й справжніми у світі, що намагається вас змінити”, – резюмувала Ірина Шеньє.
Якщо після читання ви відчуваєте потребу подихнути свіжим повітрям та зателефонувати комусь – зробіть це. Життя не чекає на вас за екраном. Воно тут. І ви – не самотні.
Жінки можуть відчувати менше щастя, ніж чоловіки. Це було відзначено під час досліджень та психологічних спостережень
Це породжує багато питань про можливі причини, що впливають на рівень щастя жінок в порівнянні з чоловіками. Є чотири ключові аспекти, які можуть мати важливе значення для формування рівня щастя серед жінок.