Багато жінок мріють про плоский живіт та витончену талію. Щоб реалізувати свої прагнення, вони часто вдаються до суворих дієт і інтенсивних тренувань.
Знаменита тренерка Аніта Луценко пропонує всього лише 9-хвилинне тренування, для якого вам знадобиться тільки м’яч. Спортсменка запевняє, що це заняття ідеально підходить для тих, хто прагне укріпити тазове дно та підтягнути низ живота.
Виконуючи вправи, намагайтеся робити їх повільно. Втягуйте живіт до попереку, а з видихом максимально підіймайте таз вгору. Не пропустіть останній підхід, адже він є найважчим, але водночас найефективнішим. З втомою м’язи починають змінюватися.
Луценко зазначає, що для досягнення стрункості важливо дотримуватись принципів здорового харчування. Регулярні тренування і збалансована їжа повинні стати вашими звичками на тривалий термін.