Існує кілька небезпечних звичок, які негативно впливають на здоров’я людини.
Вони можуть призвести навіть до передчасної смерті. Зокрема, мова йде про хронічний стрес, згідно з інформацією від tsn.
Хронічний стрес
Стрес впливає на всі системи організму: дихальну, серцево-судинну, травну, нервову та навіть репродуктивну функцію. Організм здатний витримати невелику кількість стресу, і це є навіть корисним. Однак, якщо стрес стає постійним і хронічним, це може призвести до серйозних наслідків для здоров’я. У такому випадку, підвищується ризик розвитку різних хронічних захворювань, зокрема раку.
Щоб зменшити стрес та його негативний вплив, рекомендовано підтримувати здорові соціальні зв’язки. Важливо більше спілкуватися з родичами та друзями, отримувати достатню кількість сну, і давати організму можливість відновитися після важких стресових днів. Також корисно частіше бувати на свіжому повітрі. Якщо ці поради не допомагають, варто звернутися за допомогою до спеціалістів, таких як психологи або психотерапевти.
Недостатній сон
Недосипання може призвести до суттєвого зниження імунітету. Коли людина не спить достатньо, її організм не має змоги відновитися. Мозок не здатний обробити всю інформацію, накопичену за день. В результаті, організм виснажується, можуть з’явитися різні хвороби — від простудних до серцево-судинних захворювань. Продуктивність знижується, концентрація уваги стає важчою, погіршується пам’ять та інші когнітивні функції. У деяких випадках недосипання може сприяти розвитку ожиріння.
Якщо ви стикаєтеся з проблемами сну, їх можна вирішити. Ось кілька порад:
Лягайте спати в один і той же час – від 22:30, і намагайтеся спати 7-8 годин.
За дві години до сну відмовтеся від їжі, можна випити склянку кефіру.
Зберігайте температуру в кімнаті під час сну в межах 20-22 градусів, це допоможе вашому організму швидше відновитися.
Перед сном рекомендується добре прогулятися на свіжому повітрі за півтора-дві години.
Вживання енергетичних напоїв
Енергетики часто спричиняють серцеві хвороби та тахікардію. Які небезпеки вони несуть для організму:
Викликають залежність через кофеїн і гуарану.
Містять надмірний цукор, що підвищує рівень глюкози в крові.
Різко підвищують артеріальний тиск за рахунок кофеїну, тауріну та женьшеню.
Спричиняють безсоння, нервозність і нудоту.
Можуть призводити до тремору кінцівок через високий вміст вітаміну В.
Сприяють розвитку гастриту та виразок шлунка.
Викликають алергічні реакції завдяки барвникам у складі.
Вагітним, людям із цукровим діабетом, гіпертонікам, дітям до 18 років, людям із ожирінням та матерям, що годують, категорично заборонено вживати енергетики, оскільки вони можуть загрожувати життю.
Лише 4 тисячі кроків на день достатньо, щоб знизити ризик передчасної смерті. Але вчені також виявили, що кожен додатковий крок приносить ще більше користі для здоров’я.
Ризик смерті через будь-які причини або від серцево-судинних захворювань значно зменшується з кожними 500-1000 додатковими кроками, які людина проходить.