В Україні знову відбудеться перехід на зимовий час.
Переведення годинників відбудеться в ніч на неділю, 26 жовтня, о 4:00. Стрілки необхідно повернути на 1 годину назад, тож о 04:00 буде 03:00. Це означає, що ми отримаємо додаткову годину сну.
Сучасні гаджети автоматично переходять на зимовий час. Механічні годинники та пристрої без підключення до інтернету потрібно налаштовувати вручну.
У 2024 році Верховна Рада ухвалила законопроєкт №4201, що передбачає скасування сезонного переведення часу та закріплення зимового часу як основного. Проте документ ще не підписаний президентом, тому переведення годинників продовжується. В Україні годиники переводять двічі на рік згідно з постановою Кабміну №509 від 1996 року:
в останню неділю березня – на 1 годину вперед (літній час);
в останню неділю жовтня – на 1 годину назад (зимовий час).
Gazeta.ua пропонує дієві поради про те, як адаптуватись до переходу на зимовий час.
Як заздалегідь підготуватись до зимового часу
Лягайте спати трохи раніше за кілька днів до переведення годинників, щоб організм міг поступово звикнути.
Споживайте більше світла. Вранці відчиняйте штори, виходьте на прогулянку для налаштування внутрішнього годинника.
Снідайте поживно. Білковий сніданок допоможе вам бути бадьорим та уникнути відчуття сонливості.
Зменшуйте вечірній час перед екранами, оскільки синє світло порушує сну.
Плануйте день, враховуючи ранні сутінки. Подбайте про додаткове освітлення вдома та на робочому місці.
Під час переведення годинників багато людей скаржаться на погане самопочуття. Якщо вам потрібно відпочити в середині дня, спробуйте зробити це пізніше, ніж зазвичай, і не більше ніж на 30 хвилин.
Перед сном прогуляйтесь на свіжому повітрі. Якщо це неможливо, вийдіть на балкон хоча б на півгодини. Займайтеся приємними справами, які приносять радість. Уникайте вживання алкоголю та кави. Їжте здорову їжу та пийте багато води.