Перебування на свіжому повітрі не лише знижує рівень стресу та полегшує симптоми депресії. Це також позитивно впливає на пам’ять і може бути корисним для людей з синдромом дефіциту уваги з гіперактивністю.
“Прогулянка на відкритому повітрі має безліч привабливих переваг. Наукові дослідження підтверджують, що навіть короткочасне проведення часу на природі, наприклад, сідаючи під деревом, знижує рівень стресу. Це, у свою чергу, може знизити артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень та рівень стресових гормонів, як кортизол”, – зазначила педіатр Ванесса Слотс, цитує New York Post.
Час, проведений на природі, сприяє виробленню “гормонів щастя”, таких як дофамін та ендорфіни, повідомила Канді Вінс, дослідниця з Пенсільванського університету, яка займається вивченням стресу, стійкості та вигорання.
Ендорфіни – це хімічні речовини, що вивільняються організмом у відповідь на стрес або біль, а також під час насолоди від занять, як-от проведення часу на природі, фізичні вправи, секс, сміх, медитація чи вживання шоколаду.
Зниження рівня стресу від прогулянки на природі може проявитися всього за 10 хвилин, пояснила Вінс.
“Все більше досліджень свідчить про те, що природа має позитивний вплив на фізичне та психологічне благополуччя.”, – розповіла Ліза Нісбет, психолог з Трентського університету в Онтаріо.
“Просто прогулявшись природою, навіть у міському парку, можна покращити настрій. А відчуття зв’язку з природним середовищем сприяє щастю, навіть якщо ви не є повністю зануреними в природу”, – додала вона.
Стрес може мати найсильніший вплив на процеси старіння організму, зауважив косметичний хірург Деніел Барретт. Він відзначив, що стрес впливає на кишківник, здоров’я шкіри, обмін речовин, мозок і навіть імунну систему.
Якщо стрес триває тижнями, місяцями або навіть роками, це може серйозно позначитися на організмі. Перше, що постраждає – це шкіра, оскільки вона недоотримуватиме поживні речовини, що призводить до уповільнення росту нових клітин.