Багато людей занурюються в ополонку на Хрещення або обливаються крижаною водою після лазні, але нерідко забувають про користь холоду під час прийняття душу.
Про позитивні ефекти регулярного загартування розповідали ще наші бабусі. Gazeta.ua з’ясувала, які зміни відбудуться в організмі, якщо ви зробите цю звичку постійною.
Зміцнює серце та кровоносні судини
Чергування гарячої та холодної води під час душу – це простий і ефективний спосіб поліпшити кровообіг. Холодна вода змушує кров активніше надходити до органів, щоб зігріти їх. Окрім того, охолодження є стресом для організму, що викликає викид адреналіну. Тепла вода, навпаки, притягує кров до шкіри. Так відбувається своєрідна гімнастика, яка зміцнює серце та судини.
Проте людям із серцево-судинними захворюваннями не радиться виконувати такі процедури.
Відновлює м’язи після фізичних вправ
Холодна вода має властивості, що сприяють регенерації. Не дарма до забитих місць прикладають лід. Після тренування в м’язах виникають мікротравми, а холодний душ забезпечує додатковий приплив кисню, покращуючи циркуляцію крові та зменшуючи запалення. Ваші м’язи розслаблюються і швидше відновлюються.
Допомагає боротися зі стресом та запобігти депресії
Спробуйте постояти під холодною водою хоча б 5-6 секунд. Ви помітите, що поганий настрій, немов би, зникне! Відчуєте сплеск ендорфінів, які нададуть вам енергії та радості.
Досить кількох хвилин практики на день для досягнення антидепресивного ефекту – стверджує науковець Микола Шевчук, який у 2008 році провів дослідження в медичній школі Віргінського університету.
Якщо ви будете приймати холодний душ щоденно, ваша нервова система поступово адаптується до невеликого стресу. Відповідно, у важких ситуаціях ви зможете краще впоратися.
Сприяє зниженню ваги
Під час холодного душу організм починає активно спалювати бурий жир, який відповідає за теплообмін, що призводить до спалювання більшої кількості калорій. Крім того, запаси білого жиру, який пов’язаний із зайвою вагою, також зменшуються, адже він починає перетворюватися на енергетично активний бурий. Ось таке коло.
Чеські вчені стверджують, що занурення в холодну воду може прискорити метаболізм на 350%! Отже, крижаний душ справді може позитивно вплинути на обмін речовин і допомогти позбутися зайвих кілограмів.
Звісно, просто прийнявши холодний душ, ви не почнете худнути. Важливо також дотримуватися збалансованого харчування та займатися спортом. Однак така процедура безсумнівно стане вашим вірним помічником у підтримці стрункості.
Покращує стан шкіри
Холодна вода допомагає звузити кровоносні судини та пори, зменшити набряки та почервоніння. Люди із сухою шкірою часто страждають від свербіння після гарячого душу. Один із способів зменшити його – максимально знизити температуру води, а потім нанести зволожуючий крем.
Ще один великий плюс: холодна вода не змиває природний шар шкірного жиру – захисний бар’єр, що забезпечує безпеку шкіри та волосся.