У спекотну погоду потіння може стати справжнім викликом, навіть якщо ви дотримуєтеся гігієнічних норм і носите легкий одяг. Харчування також грає важливу роль у функціонуванні потових залоз.
Мова йде не лише про звичну гостру їжу, як повідомляє The Sun, дієтологиня Люсі Даймонд.
Щоб знизити рівень пітливості влітку, варто прибрати зі свого меню сім популярних продуктів, і ваше тіло вам за це подякує.
Кава та напої з кофеїном
Ранковий кавовий ритуал або енергетичний напій можуть не лише підбадьорити, але й спровокувати сильне потовиділення.
Кофеїн активізує центральну нервову систему, що стимулює потові залози. Він виступає як судинозвужувальний засіб, що може призводити до підвищення температури тіла і, відповідно, до пітливості. Експерти зазначають, що помітні зміни відзначаються при вживанні значних доз кофеїну або підвищенні споживання кави.
Білок
Погана новина для м’ясоїдів: дієта з високим вмістом білка, хоч і допомагає контролювати вагу, може підвищувати потовиділення.
Перетворення білка в енергію вимагає більше зусиль від організму, ніж переварювання жирів чи вуглеводів, що підвищує внутрішню температуру і стимулює пітливість. Це явище отримало навіть назву – “м’ясний піт”. Сюди входять не лише м’ясо, але й яйця, риба, молочні продукти та бобові, всі ці продукти можуть викликати подібний ефект.
Алкоголь
Багато хто насолоджується холодними коктейлями або крижаним пивом на сонці, але ці напої здатні посилити потовиділення.
На думку експертів, алкоголь розширює кровоносні судини, покращуючи кровообіг до шкіри, що призводить до відчуття жару і підвищеного потовиділення. Більше того, спиртне порушує природну терморегуляцію, роблячи організм ще більш чутливим до літньої спеки.
Фастфуд і снекі
Фастфуд, закуски, такі як чипси, можуть здаватися ідеальними для перекусу в спеку, але насправді посилюють потовиділення.
Експерти пояснюють, що високий вміст солі в цих продуктах затримує рідину в організмі — в спробі відновити баланс, тіло починає інтенсивно потіти. Крім того, переварювання фастфуду також потребує значної енергії, що підвищує внутрішню температуру тіла і, знову ж таки, призводить до активного потовиділення.
Гарячі напої
У багатьох країнах із спекотним кліматом популярно пити гарячі напої, але, за словами дієтолога, це може мати неоднозначний вплив.
Будь-який гарячий напій, навіть проста гаряча вода, підвищує температуру тіла і активує потовиділення, яке необхідне для охолодження організму, – пояснює Люсі. Отже, виходить парадокс: гаряче пиття стимулює потовиділення, але саме цей процес й охолоджує тіло.
Солодощі
Надмірне вживання цукру також веде до несподіваного потовиділення.
Коли ви споживаєте їжу з високим вмістом цукру, організм активно виробляє інсулін для переробки глюкози, що призводить до різкого стрибка цукру в крові, за яким часто слідує його падіння – цей стан відомий як реактивна гіпоглікемія. Саме в цей момент людина відчуває слабкість, тремтіння і підвищене потовиділення.
Цибуля і часник
Ці овочі не викликають потовиділення, але їх вживання може створити враження, що ви пітнієте більше.
Алліцин, що міститься в цибулі та часнику, перетворюється на сірчисті сполуки, які надають поту характерного запаху, що може ввести в оману щодо ступеня вашого потовиділення.
Крім того, якщо ви помітили, що постійно та надмірно пітнієте без видимих причин ( спеки чи фізичних навантажень), це може свідчити про гіпергідроз – у такому разі варто звернутися до лікаря.
Люди, які страждають від сильного потіння, чи то під час фізичних навантажень, чи внаслідок спеки, можуть відчувати потребу в солоних продуктах. Це реакція організму, спрямована на відновлення електролітного балансу, зокрема натрію, що необхідний для нормального функціонування.
Якщо ви вживаєте сіль саме з цієї причини, можете відчувати й інші симптоми, такі як спрага та втома.