Перше, що варто зробити перед насолодою ранкової кави — дати своєму організму м’який старт.
Корисно випити натщесерце склянку теплої води з лимоном, що активізує травну систему, допомагає вивести токсини, покращує метаболізм і заряджає організм вітаміном C.
Не буде зайвим також вживання води без лимону, яка зволожить організм і підготує шлунок до сніданку.
Tепла вода з медом або настій з м’яти та ромашки також корисні. Вони можуть заспокоїти, особливо, якщо ранок починається із стресу.
Після цього сміливо переходьте до своєї улюбленої кави — ваш організм вже прокинувся і готовий до нового дня.
Чому вода перед кавою є важливою
Вода перед кавою сприяє збереженню оптимального водного балансу, покращує загальний стан здоров’я та помогает забезпечити здоровий початок дня. Багато людей, які вживають каву на голодний шлунок, часто мають проблеми з травленням і нервовою системою, розлад шлунка чи кислотний рефлюкс.
Наше тіло на 60% складається з води, і тому регулярне споживання цієї рідини допомагає підтримувати нормальне функціонування органів та систем.
Після нічного сну, який повинен тривати не менше 7 годин, організм прокидається з легким відчуттям зневоднення.
Згідно з експертами з харчування, які були опитані виданням USA Today, вранці краще не тягнутися до чашки кави, а спочатку випити склянку води. Це допоможе вам не тільки зволожити тіло, але й підготувати органи до наступного сніданку, у тому числі й до кави.
Переваги звички пити воду перед кавою:
- відновлення рівня рідини, втраченої під час сну;
- налагодження метаболізму на весь день;
- допомога в контролі над апетитом — ви не переїдаєте.
Як привчити себе до вживання води перед кавою вранці
Замініть звичайну воду гарячим трав’яним чаєм — тримайте під рукою пакетики з різними смаками, щоб кожен ранок починати з нового аромату.
Наповніть склянку гарячою водою, додайте скибочку лимона або вичавіть сік, за бажанням також можна додати ложку меду — це не лише смачно, але й корисно, адже ви отримаєте додаткову дозу вітаміну C.
У склянку води додайте одну столову ложку яблучного оцту — експерти вважають, що це допоможе прискорити обмін речовин і знизити рівень цукру в крові.
Якщо ви не дуже любите воду, можна замінити її овочевим чи томатним соком з низьким вмістом солі, це забезпечить ваш організм клітковиною та вітамінами.
Спробуйте мінеральну газовану воду — бульбашки позитивно настроять вас на енергійний день.
Замість води можете випити зелений чай — він не лише зволожує, а й має антиоксидантну дію.
Схуднення часто починається зі сніданку. Але навіть найкорисніші продукти не принесуть результату, якщо ви допустите типову помилку, яку роблять багато людей щоранку.
Багато людей прокидаються і одразу п’ють каву, навіть не задумуючись над тим, що це є помилкою.