Влітку значно зростає ризик зараження кишковими інфекціями, які здатні викликати блювоту і діарею.
Це веде до швидкої втрати рідини організмом, що може призвести до зневоднення (дегідратації), попереджають медичні експерти.
За інформацією фахівців, дегідратація є серйозним станом, який змушує серце працювати активніше, а судини головного мозку – звужуватись. Це може вплинути на координацію, пам’ять і загальне самопочуття.
У деяких випадках можуть виникати судоми, аритмія і навіть загроза ниркової недостатності.
Сильна дегідратація може призвести до необхідності госпіталізації, зокрема в реанімаційне відділення.
Щоб уникнути негативних наслідків, медики рекомендують щодня споживати достатню кількість чистої негазованої води – щонайменше 1 літр. Також варто обмежити вживання жирної, смаженої та солодкої їжі. Особливо обережними мають бути люди з хронічними захворюваннями та ті, хто регулярно приймає ліки, – їм слід дотримуватися рекомендацій лікаря.
При появі симптомів зневоднення або погіршення самопочуття важливо звернутися до сімейного лікаря або найближчого медичного закладу.
Щоб підтримувати водний баланс влітку, варто не лише пити багато води, а й “їсти” її. Для цього підійдуть свіжі овочі та фрукти, які можна споживати окремо або додавати у питну воду, наприклад, малину чи полуницю.
До основних овочів з високим вмістом води відносять огірки, що містять 96% води, а також забезпечують залізом, вітамінами K і B6. Таку ж кількість води містить низькокалорійний салат Айсберг. Полуниця на 92% складається з води та багата на клітковину і вітамін C.