Банани — це смачний та корисний фрукт, який дарує організму енергію і насичує його клітковиною.
Проте, незважаючи на їхню популярність, вживати їх потрібно помірковано, особливо людям з певними медичними станами, зауважує сайт Verywell Health.
Згідно з інформацією ресурсу, оптимальна кількість бананів для здорової людини становить два-три плоди на день. Цю рекомендацію надав дієтолог, доктор медичних наук Александра Розеншток. Вона також відзначила, що при нормальному функціонуванні нирок така кількість є абсолютно безпечною.
Однак, надмірне споживання бананів може стати проблемою для людей з порушеннями в роботі нирок. У таких випадках є ризик розвитку гіперкаліємії — підвищеного рівня калію в крові. Це може призвести до серйозних наслідків, включаючи аритмії серця, м’язову слабкість або навіть параліч.
Невважаючи на це, банани не є шкідливими для людей з діабетом, зазначає Розеншток.
Також варто звернути увагу на можливість шлунково-кишкового дискомфорту через надмірне вживання цього фрукта. Інша експертка, доктор медичних наук Саманта Дієрас, пояснює, що банани містять велику кількість вуглеводів FODMAP (ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли). У деяких людей ці компоненти можуть викликати здуття, гази та діарею.
Зокрема, високий вміст клітковини в бананах здатен погіршити самопочуття людей із синдромом подразненого кишківника або іншими захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Отже, для більшості осіб без хронічних захворювань два-три банани на день є цілком безпечною нормою. Проте, у разі сумнівів або наявності хвороб, краще проконсультуватися з лікарем чи дієтологом.
Шовковиця славиться своїми смачними ягодами. Ця рослина є цінним ресурсом, використовуваним у харчовій, фармацевтичній, текстильній та інших галузях, а також у косметології.
Шовковиця містить багато корисних та поживних елементів, які позитивно впливають на основні органи людського організму. Вона багата на вітаміни, мінерали, антиоксиданти та фітонутрієнти.
Шовковиця також покращує функцію шлунково-кишкового тракту. Ягоди послужать джерелом великої кількості харчових волокон, які здатні стабілізувати роботу ЖКТ, покращити функціонування кишківника та знизити ризик спазмів і здуття. Крім того, шовковиця містить незвичайну кількість заліза, що рідко зустрічається серед фруктів. Високий рівень цього мінералу допомагає уникати анемії.