Набряки можуть виявитися у будь-кого, однак на найбільший ризик піддаються вагітні жінки та літні особи.
Причини набряків численні. Однією з них є надмірне сидіння або стояння, зазначає завідувачка кафедри сімейної медицини Коледжу остеопатичної медицини Нью-Йоркського технологічного інституту Ненсі Боно.
Проте харчування також може вплинути, погіршуючи ситуацію з набряками.
Наприклад, дієти з низьким вмістом білка здатні бути причинами набряків, підкреслює лікар Сулагна Місра.
“Це відбувається тому, що при низькому рівні білка в крові вода може виходити з кровоносних судин і накопичуватися в тканинах, що й призводить до набряків”, – пояснює Місра.
Дієта, що складається з великої кількості оброблених харчових продуктів, зокрема з високим вмістом натрію, також може бути чинником, що викликає набряки.
П’ять продуктів і напоїв, яких варто уникати при набряках
Хліб і макарони
Продукти, виготовлені з білого борошна, можуть провокувати набряки у деяких людей. Це особливо актуально для тих, хто має непереносимість глютену, згідно з думкою лікарів.
Солодкі газовані напої
Напої з високим рівнем цукру, як-от газована вода, можуть викликати набряки. Це пов’язано з тим, що надмірне споживання цукру може спричинити запалення в організмі.
Соки
Соки можуть бути здоровою альтернативою, якщо вживати їх помірно, але доктор Боно звертає увагу на те, що деякі соки містять добавлений цукор. Як і з газованими напоями, додавання цукру до соку може вести до запалення, що, в свою чергу, призводить до набряків.
М’ясні делікатеси
Продукти з високим вмістом натрію, особливо м’ясні делікатеси, є одним із найпоширеніших винуватців набряків.
Смажені страви
Якщо набряки – це ваша постійна проблема, доктор Місра рекомендує уникати смажених продуктів. Високий рівень натрію та насичених жирів у смаженій їжі може спровокувати запалення, яке призведе до набряків.
Якщо ви змінили свій раціон, але набряки все ще присутні, доктор Боно радить звернутись до лікаря.
“Легкі випадки набряків зазвичай зникають самостійно, особливо з деякими налаштуваннями в способі життя. У серйозніших випадках можуть знадобитися додаткові заходи, такі як ліки, що допомагають організму виводити зайву рідину через сечу”, – зазначила Боно.
У багатьох людей після сну набрякають повіки. Найбільш поширений засіб для зменшення набряків – це патчі.
В їх складі мають бути кофеїн і гіалуронова кислота, і результат буде помітним через 15 хвилин.
Часті причини набряків: надмірне вживання солі або алкоголю; поганий сон; стрес; втома; зневоднення.