Вислів “я просто сова” давно став виправданням пізнього способу життя. Проте цю звичку часто супроводжує щось більш серйозне – хронічне виснаження, яке людина може навіть не виявляти.
Якщо вам постійно важко заснути до другої ночі, а ранкове пробудження стає справжнім випробуванням, це може свідчити про те, що проблема не у біоритмах, а в повідомленні, яке подає організм: “Я втомився”. Ігнорування цього сигналу може загрожувати психічному й фізичному здоров’ю.
Пізнє засинання – це не лише звичка. Це своєрідний сигнал втоми, тривожності, неможливості відпустити день, свідчення перенапруженого мозку, який побоюється відключитися. Про психіку, що не дозволяє собі відпочити, йдеться на сторінці Instagram doctor.zhdanov.
Регулярне лягати після півночі починає позначатися на всіх аспектах життя:
- емоційна стабільність погіршується
- знижується концентрація
- зростає ризик розвитку депресії
- порушується гормональний баланс
- організм завжди функціонує в режимі “виживання”, а не “відновлення”.
Ті, хто звик лягати пізно, часто вважають це “своєю природою”. Однак насправді це всього лише реакція на стрес.
Так виникає відкладене життя: я не можу контролювати день, тому намагаюся взяти контроль уночі.
Я не можу відпочити – отже, прокрастиную до першої ночі.
Я не дозволяю собі затриматися в ліжку – тому мій мозок “залипає” в соцмережах до ранку.
Це не лінь і не стиль життя. Це звичка, яка повільно, але впевнено руйнує.
Недосипання може завдати серйозної шкоди організму, якщо стане звичайним явищем. У сучасному світі небагато людей можуть похвалитися якісним сном. Через активне соціальне життя недосип став нормою для багатьох.
Регулярне недосипання може призводити до підвищення ризику діабету, онкології, гормональних розладів та інших негативних наслідків.